Ведение дневника здоровья — нестандартный способ изменить собственную жизнь. Перемены будут глобальными. Важно только начать. Подробнее об это методе поговорим далее.

ведение дневника здоровья

В чем заключается польза дневника здоровья

Сначала расскажем о пользе этого необычного подхода к собственному здоровью. Она проявляется в ряде моментов:

• психическое самочувствие;
• контроль физического здоровья;
• предупреждение болезней.

Список небольшой, но важный. Каждый элемент требует детального анализа.

Психическое самочувствие

Людям нужно выговариваться. Часто сделать это невозможно из-за замкнутости, срывах во время бесед. Бумага стерпит все, что вы не напишете. Личный дневник здоровья помогает укрепить психику и побороть стрессовые ситуации.

Контроль физического здоровья

Часто мы не замечаем, как ухудшается наше самочувствие. Вредные привычки действуют постепенно. Анализ картины в динамике укажет на их разрушительное влияние.

Предупреждение болезней

Онкология во многих случаях выявляется только на последней стадии. Здесь поможет только операция, но и она бывает бессильна. Анализ самочувствия за определенный промежуток времени позволит быстрее забить тревогу.

Ведение личного дневника самоконтроля и здоровья: правила

Теперь поговорим о ряде правил, помогающих в ведении дневника здоровья. Они просты. С задачей справится каждый:

• точка отсчета;
• детализация;
• эмоции.

Важны все элементы перечня. Незначительных нюансов нет. Поэтому обо всех пунктах списка расскажем подробнее.

Точка отсчета

Первый день ведения дневника. На бумагу нужно излить все: самочувствие, переживания. Желательно приложить информацию из проведенных медицинских исследований.

Детализация

Чем подробнее ведется дневник, тем лучше. Опускать что-либо нельзя. Подробный отчет поможет понять картину изменений в будущем.

Эмоции

Сухой слог не приветствуется. Эмоциональность поможет избежать стресса и психологического выгорания. Не бойтесь описывать то, что вас угнетает или страшит. В будущем такой подход снизит риск возвращения к стрессовым ситуациям.

Итоги

Польза дневника здоровья доказана давно. Человек должен более внимательно подходить к анализу самочувствия. Информацию, перенесенную на бумагу, нужно анализировать постоянно.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!