Словосочетание вредные привычки сразу приводит к возникновению в голове устойчивого ассоциативного ряда: сигареты и бутылка водки. Это понятие обширнее. Ряд обыденных действий может нарушить работу ЦНС и привести к возникновению сложных болезней. Иногда их эффект еще более разрушителен. Какие вредные привычки для мозга существуют и как с ними бороться?

вредные привычки для мозга

Самые вредные привычки для мозга: психология

У нас, психологии уделяют мало внимания. Зря. Правильный настрой поможет человеку свернуть горы и добиться всех целей в жизни. Негатив же только отравляет реальность. Психологическое здоровье мозга не менее важно, чем физиологическое. К вредным привычкам относят:

• пессимизм;
• общение с токсичными людьми;
• страх одиночества.

Список можно продолжать долго. Вот только указанные выше элементы наиболее опасны. Об отрицательном действии каждого фактора поговорим подробнее.

Пессимизм

Оптимисты живут дольше. Это утверждение доказано многолетними исследованиями, проведенными в США и Западной Европе. При этом они меньше жалуются на различные заболевания и недуги.

Токсичные люди

Общение с подобными личностями отравляет реальность. Их постоянные жалобы на жизнь и просьбы о помощи раздражают. У человека же возникает синдром жертвы. Сознание постепенно меняется, приводя к чувству обязанности перед всеми. На себя и времени нет. Совсем нет. Поэтому от таких личностей в кругу друзей надо отказываться. Будет неприятно, но со временем станет только лучше.

Страх одиночества

Опасная привычка. В одиночестве мы можем спокойно побыть наедине с собой, подумать над прошлым и будущим, распланировать ближайшее время. Страх одиночества толкает иногда даже на общение с токсичными личностями.

Что убивает ваш мозг: физиология

Настал черед разобраться с рядом физиологических привычек, не позволяющих улучшить мозговую деятельность. Здесь важно рассказать про следующие типы:

• малоподвижный образ жизни;
• дисбаланс в еде;
• курение и алкоголь;
• недостаток сна.

Для многих список банален. Вот только простота и сыграла злую шутку. О механизме влияния каждого фактора расскажем подробнее.

Малоподвижный образ жизни

Постоянная сидячая работа провоцирует проблемы с кровообращением. При этом мозг испытывает дефицит питательных соединений и кислорода. Клетки гибнут. Совет простой — ежедневная зарядка после 3–4 часов сидячей работы.

Дисбаланс в еде

В рационе нужно включить продукты, богатые витаминами группы B. Вещества улучшают скорость передачи импульсов между нейронами, укрепляют клетки мозга. Одни плюсы. При этом важно отказаться от жирной пищи, содержащей холестерин.

Курение и алкоголь

Самый избитый совет из всех вредных привычек. Вот только он не менее важен. От табака и спиртного прежде всего страдают сосуды. Это приводит к недостаточности снабжения мозга. Итог тот же — плохая память, нарушение когнитивных функций.

Недостаток сна

Ночью ЦНС отдыхает. Мозг работает с другой частотой, что дает ему определенное расслабление. Недостаток сна провоцирует вялость, плохое настроение и даже депрессию. Ничего хорошего. Главное — выявить нужный режим отдыха. Спать сильно долго также не рекомендуется.

Итоги

Улучшить мозговую деятельность можно в любом возрасте. Было бы желание. Стоит понять, что от указанных выше привычек придется отказаться. Это приведет человека на путь здоровья и долголетия.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!