Многие медики уже довольно давно пришли к выводу о том, что все болезни человека происходят именно от нервов. Определенную роль в разрушении психологического и физического здоровья вносят и разные виды тревожности. Какими они бывают и как с ними можно бороться? Расскажем об этом далее.

виды тревожности

Понятие и виды тревожности

По сути, обычная тревожность — нормальное психоэмоциональное состояние человека. Проблемы начинаются только тогда, когда она захлестывает личность. Контроль эмоций теряется, человек ощущает подавленность и страх. В психологии выделяют:

• общую тревожность;
• разные виды фобий;
• панические расстройства;
• посттравматическое расстройство.

Чаще всего проявляется какой-либо один вид тревожности. Поэтому о каждом нужно знать подробнее.

Общая тревожность

Возникает из-за избытка нервного напряжения. При этом у человека образуется мнение, что он находится на гране краха и совсем скоро его жизнь пойдет под откос. Это приводит к тому, что он начинает совершать порывистые, импульсивные поступки.

Фобии

Видов фобий существует очень и очень много. Тревожность нередко бывает спровоцирована социофобией. Личности кажется, что все окружение следит за нею, пытается контролировать ее действия.

Панические расстройства

Эти разновидности тревожности «действуют» в виде своеобразных приступов. Сначала все хорошо, но затем малейшее изменение ситуации может спровоцировать неконтролируемую панику.

Посттравматическое расстройство

Часто встречается у спортсменов. Нередко возникает из-за полученных ранее травм, на восстановление которых у человека ушло очень и очень много времени.

Борьба с чувством тревоги: советы

С внутренней тревогой можно и нужно бороться. Некоторые сразу стремятся к психологу, однако большинство способов устранения внутреннего дискомфорта доступно каждому самостоятельно. Например, здесь неоценимую помощь окажут:

• позитивные мысли;
• разные способы повышения серотонина;
• новый взгляд на проблемы.

Конечно, перечисленные рекомендации многим покажутся парадоксальными, но они действительно работают. Поэтому о каждом примере расскажем отдельно.

Позитивные мысли

Быть в состоянии тревоги и мыслить оптимистически невозможно. Поэтому необходимо просто обмануть мозг. Дело в том, что человеку нужно просто чаще улыбаться. Это даст ЦНС сигнал о том, что все хорошо и подавленность отступит.

Повышение серотонина

Улучшить собственное психоэмоциональное состояние можно и при помощи серотонина. Для увеличения скорости его выработки рекомендуется заниматься спортом, употреблять горький шоколад, чаще бывать на солнце.

Новый взгляд на проблемы

Как контролировать чувство тревоги? Для этого можно просто посмотреть на свои проблемы под другим углом. Если вы можете разрешить сложную жизненную ситуацию, то нужно незамедлительно за нее браться. Если выходов пока нет, то достаточно просто принять все как есть.

Итоги

Как видно, все достаточно просто. Контроль над психоэмоциональным фоном позволит избавиться от массы проблем в будущем и разрешит существующие.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!