Паническая атака — крайне распространенный вид психического расстройства. Периодически подобное состояние переживают многие люди. Нередко она может проявляться с определенной периодичностью или же возникает раз в жизни и больше не повторяется.

Паническая атака: симптомы

Следует понимать то, что представленное психологическое расстройство может возникать внезапно. Как правило, приступ длится не более 20 минут. При этом следует рассказать о некоторых симптомах, которые проявляются в самом начале:

• страх;
• тошнота;
• потливость;
• увеличение пульса.

Чаще всего все симптомы, перечисленные выше, действуют в совокупности. Поэтому распознать паническую атаку бывает достаточно легко.

Страх

У человека возникает ощущение неминуемой и скорой смерти. При этом его окутывает паника и настоящий ужас. Он даже боится просто пошевелиться.

Тошнота

При панической атаке могут происходить спазмы желудка. В итоге наступает тошнота и рвота. Этот признак довольно характерный и проявляется в большинстве случаев.

Потливость

Подобное состояние организма приводит к тому, что тело вырабатывает большое количество адреналина. Всплеск гормона провоцирует обильное потоотделение.

Увеличение пульса

Пульс учащается очень и очень быстро. Естественно, вместе с ним повышается и артериальное давление. Это также происходит из-за увеличения скорости синтеза адреналина.

Паническая атака: как быть

Представленный вид заболеваний носит исключительно психологический характер. Поэтому бороться с ним нужно также в этой плоскости. Здесь помогут:

• медитация;
• снижение уровня стресса;
• спорт;
• питание.

Конечно, для многих представленные выше советы кажутся довольно необычными. Однако все они подтверждены наукой и вековыми практиками.

Медитация

Очень популярный способ укрепления психики. Новичкам прежде всего рекомендуется сконцентрироваться на своем дыхании. Вдохи следует делать носом, а выдохи только ртом.

Снижение уровня стресса

По возможности необходимо избегать стрессовых ситуаций. Не стоит также копить отрицательные эмоции. Лучше периодически давать разрядку психике.

Спорт

Идеальное средство для укрепления мозга человека. Во-первых, занятия спортом увеличивают количество крови, доставляемой в этот орган. Во-вторых, физкультура помогает организму синтезировать серотонин.

Питание

Некоторые продукты содержат витамин D. Это вещество ускоряет синтез гормона счастья. Людям, часто подверженным стрессам, следует употреблять в пищу больше бананов, горького шоколада.

Итоги

Бороться с этим явлением можно достаточно легко. Представленные выше советы позволят не только снизить риск возникновения панической атаки, но и в целом укрепят организм.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!