Боль в шее многие люди просто игнорируют. Конечно, тем или иным видом хондроза страдает практически 50% населения планеты. В большинстве случаев ничего опасного в этом нет, вот только качество жизни может снизиться многократно.

Борьба с болью в шее: физкультура

Сначала следует поговорить о некоторых видах упражнений из ЛФК, которые помогут избавиться от этих неприятных ощущений. Например, в ежедневную зарядку следует включить:

• упражнения с сопротивлением;
• повороты.

Да, все настолько просто. Преимущество этих методик заключается в том, что они довольно эффективны и быстры. Выполнять представленные упражнения можно просто на рабочем месте.

Упражнения с сопротивлением

Необходимо скрестить ладони на затылке и начать отводить голову назад. При этом руки должны оказывать некоторое внешнее сопротивление. Стоит попробовать и другой метод. Исходное положение ладоней такое же, вот только подбородок опускается до груди и руки оказывают давление на затылочную часть.

Повороты

Крайне простая методика. Необходимо сначала просто повернуть голову влево, коснуться подбородком плеча и зафиксироваться в подобном положении на 2 секунды. Затем также нужно повернуться и вправо.

Борьба с болью в шее: народные советы

Конечно, эту проблему не обошли стороной и разнообразные народные советы. В этом случае методик существует довольно много, некоторые из них можно представить в следующем виде:

• лед;
• отвар из цедры апельсина;
• компресс из крапивы.

Действенен каждый способ. Вообще же рекомендуется комбинировать один из методов с ЛФК. Итоговый результат будет просто невероятным.

Лед

Холодные компрессы к шее — действенный и очень эффективный способ снятия воспаления с шеи. При этом криовоздействие позволяет повысить кровоток к голове, в результате чего удается даже устранить небольшие морщины.

Отвар из цедры апельсина

Необходимо просто залить цедру от трех апельсинов 0.5 литра воды. Далее в смеси следует растворить ложку меда. Представленный отвар рекомендуется добавлять в ванну. Он помогает не только избавиться от боли в шее, но и довольно эффективно борется со стрессом.

Компресс из крапивы

Для начала следует замочить в стакане кипятка столовую ложку крапивы. После чего полученную смесь необходимо просто отфильтровать. Нужно смачивать ею тряпочку и прикладывать к шее на 20–30 минут.

Итоги

Как видно, советов для борьбы с хондрозом шейного отдела позвоночника существует довольно много. Конечно, можно принимать и обезболивающие препараты, вот только медикаменты нередко могут навредить гораздо сильнее.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!