Боль в шее многие люди просто игнорируют. Конечно, тем или иным видом хондроза страдает практически 50% населения планеты. В большинстве случаев ничего опасного в этом нет, вот только качество жизни может снизиться многократно.

Борьба с болью в шее: физкультура

Сначала следует поговорить о некоторых видах упражнений из ЛФК, которые помогут избавиться от этих неприятных ощущений. Например, в ежедневную зарядку следует включить:

• упражнения с сопротивлением;
• повороты.

Да, все настолько просто. Преимущество этих методик заключается в том, что они довольно эффективны и быстры. Выполнять представленные упражнения можно просто на рабочем месте.

Упражнения с сопротивлением

Необходимо скрестить ладони на затылке и начать отводить голову назад. При этом руки должны оказывать некоторое внешнее сопротивление. Стоит попробовать и другой метод. Исходное положение ладоней такое же, вот только подбородок опускается до груди и руки оказывают давление на затылочную часть.

Повороты

Крайне простая методика. Необходимо сначала просто повернуть голову влево, коснуться подбородком плеча и зафиксироваться в подобном положении на 2 секунды. Затем также нужно повернуться и вправо.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу