Проблемы со спиной часто встречаются и у мужчин, и у женщин. Специфические болевые ощущения приводят к снижению мобильности человека. В результате чего многие привычные ранее действия становятся в принципе невозможными.

Причины низкой гибкости

Для начала следует несколько слов сказать непосредственно о причинах низкой гибкости. В этом случае стоит упомянуть такие факторы, как:

• возраст;
• проблемы с суставами;
• боль.

Нередко все они действуют в совокупности. Поэтому о каждом негативном факторе расскажем более подробно.

Возраст

С возрастом эластичность тканей существенно снижается. Это приводит к уменьшению гибкости в разы. Представленная причина того, почему не гнется спина, является наиболее популярной.

Проблемы с суставами

Нередко гибкость человека и его мобильность заметно снижается из-за разнообразных проблем с суставами. Например, механическое истирание хрящей способно заметно понизить «качество» растяжки.

Боль

Часто низкая гибкость бывает спровоцирована и разнообразными мышечными болями. Избыток молочной кислоты в тканях приводит к возникновению неприятных ощущений при совершении любых мышечных действий.

Йога на страже гибкости

Многие европейцы привыкли считать, что занятия йогой способны лишь укрепить психику человека и его дух. На самом деле это заблуждение в корне неверно. Регулярные практики повышают и гибкость. В случае проблем со спиной рекомендуется выполнять следующие упражнения:

• баласана;
• собака мордой вниз;
• мост;
• поза голубя;
• уттанасана.

Можно использовать сразу несколько поз в течение одной из практик. От этого итоговая эффективность занятий только увеличится.

Баласана

Известна также под названием поза ребенка. Человеку необходимо просто свернуться также как лежит эмбрион в утробе матери. Такая позиция улучшает гибкость спины, шеи, расслабляет мышцы ног.

Собака мордой вниз

Крайне простое упражнение. Сначала рекомендуется встать прямо, затем нужно согнуться и опереться руками о пол. Такая методика довольно эффективна, но при редких тренировках выполнение упражнения может приводить к дискомфорту.

Мост

Нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Не отрывая ладоней, стоп и затылка от пола следует приподнять ягодицы и зафиксироваться в таком положении на несколько секунд.

Поза голубя

Новичкам выполнять представленное упражнение будет достаточно сложно. Однако, эта поза позволяет улучшить гибкость спины, повышает эластичность мышц и сухожилий. При выполнении одна нога подворачивается под себя, другая отводится назад. Спину и голову при этом следует держать максимально прямо.

Уттанасана

Нужно встать прямо и нагнуться на максимальную глубину. Затем следует обхватить руками колени и попытаться коснуться лбом ног. Такое упражнение внешне выглядит довольно просто, но выполнить его новичкам очень и очень сложно.

Итоги

Как видно, вариантов повысить свою гибкость при помощи йоги предостаточно. Какое выбрать упражнение? Лучше всего комбинировать несколько сразу.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!