Свершилось! Диета закончена, а весы показывают только желаемую худеющему цифру. Казалось бы, все: можно расслабиться и позволить себе немного больше. Вот тут-то и кроется основная опасность. Дело в том, что после жесткого ограничения в питании человек набирает еще больше массы. Вопрос о том, как не набирать вес, волнует многих людей. Разберемся с ним далее.

как не набирать вес

Как поддержать фигуру после похудения: пряности

Конечно, идеальный случай — это формирование привычки к здоровой и полезной пище. Однако, такое случается далеко не всегда. Как удержать вес, если хочется побаловать себя чем-либо вкусненьким? Здесь помогут различные пряности:

• имбирь;
• куркума;
• корица.

Их необходимо включить в меню в обязательном порядке. О воздействии каждого вида расскажем детальнее.

Имбирь

Увеличивает скорость метаболических процессов. В результате чего человеческий организм быстрее перерабатывает продукты питания и переводит их в чистую энергию. Естественно, масса тела при этом остается на месте.

Куркума

Главное свойство представленной пряности заключается в обилии цинка. Минерал практически незаменим для синтеза тестостерона. Гормон активно участвует в расщеплении липидов.

Корица

Здесь действие иное. Корица угнетает аппетит человека. Рекомендуется добавлять пряность в напитки и блюда. Например, этот продукт превосходно сочетается с кофе. Пить такой напиток следует за полчаса до еды.

Как не набрать вес после похудения: полезные привычки

Сохранить фигуру помогут и разнообразные полезные привычки, которые необходимо сформировать у себя в обязательном порядке. На самом деле их перечень довольно обширен, но главные из них выглядят так:

• обязательность завтрака;
• пешие прогулки;
• обильное питье.

Все методы рекомендуется использовать в совокупности. Только это позволит избежать рецидива набора веса.

Обязательность завтрака

Этот прием пищи считается одним из наиболее главных. Дело в том, что именно завтрак «запускает» организм и включает метаболизм. Лучше всего подходят разнообразные крупы, например, овсянка, гречка или перловка.

Пешие прогулки

Самый простой вид физической активности. Рекомендуется гулять как минимум час в день. Да, к сожалению ответ на вопрос о том, как удержать вес без физкультуры, невозможен в принципе.

Обильное питье

Вода — главная жидкость для жизни. Для поддержания метаболизма на нужном уровне следует принимать не менее 2-х литров в день. Конечно, можно пить простую воду, а можно приготовить на ее основе разные напитки. Например, популярностью пользуется лимонно-имбирная вода. Эффект от нее просто потрясающий.

Итоги

Эти рекомендации следует использовать в обязательном порядке. Их применение значительно снизит риск ожирения. Человек будет заметно бодрее, веселее и энергичнее.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!