Фитнес-меню по праву считается базовой рекомендацией в вопросах похудения. Все опытные тренеры знают, что основной результат спортсмена достигается на кухне. Ошибки в питании загубят тренировки на корню. В итоге никакого положительного эффекта от занятий спортом не будет в принципе.

фитнес-меню

Фитнес-меню для девушек и парней: основные советы

Для начала следует несколько слов уделить главным рекомендациям, без которых остальные будут практически бессмысленными:

• режим питания;
• разнообразие;
• ничего жаренного в масле;
• чит-дни.

Каждый совет следует выполнять в обязательном порядке. Только так получится ответить на вопрос о том, как питаться во время фитнеса, чтобы похудеть.

Режим питания

Тут все довольно просто. Во-первых, нельзя ни в коем случае пропускать завтрак. Во-вторых, пищу лучше есть небольшими порциями, но как можно чаще. Например, не менее 5–6 раз в день.

Разнообразие

Стоит забыть такое слово, как монодиета. При занятиях спортом организм переживает сильнейший стресс. Недостаток витаминов и минералов только усугубит этот процесс. Вероятность возникновения апатии к тренировкам максимальна.

Ничего жаренного в масле

Подобные вариации продуктов сами по себе довольно калорийны. При термической обработке в масле образуются различные канцерогены. Поэтому жарить еду не рекомендуется. Ее лучше запекать в духовке.

Чит-дни

Один раз в неделю необходимо устраивать себе «загрузочный» день. Да, звучит необычно, но это реально работает! Дело в том, что организм со временем привыкает к определенному количеству калорий и просто снижает скорость метаболических процессов. Увеличение энергетической ценности продуктов приведет к своеобразному перезапуску этого процесса.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу