Польза и вред голодания изучались людьми достаточно давно. Сторонники ЗОЖ начали использовать подобную практику в 1960-х годах. Сейчас за изучение влияния краткосрочного воздействия голода на организм даже была присуждена и Нобелевская премия.

польза и вред голодания

Полезно ли голодание: аргументы за

Для начала следует несколько слов сказать про положительную аргументацию этого процесса. Она заключается в ряде факторов:

• ускорение метаболизма;
• регенерация тканей.

Да, список довольно короткий. Причем стоит отметить, что все перечисленные в нем положительные моменты характерны именно для суточного голодания.

Ускорение метаболизма

Отсутствие пищи — серьезный стресс для организма. В результате чего ускоряются все обменные процессы. Подобного эффекта хватает на несколько недель вперед. Поэтому подобный способ иногда применяется и для снижения веса.

Регенерация тканей

Именно за доказательство этого полезного свойства и была присуждена Нобелевская премия. Клетки тела обновляются значительно быстрее. То есть лечебное голодание является своеобразной косметической процедурой. Конечно, злоупотреблять этим нельзя, так как можно получить полностью обратный эффект.

Еженедельное голодание: вред и польза

Представленные правила действительны только при соблюдении ряда важных советов. К ним необходимо прислушаться всем без исключения:

• правильный вход и выход;
• обильное питье;
• интервальность.

Да, только так и никак иначе. О каждом элементе перечня, перечисленном выше, следует рассказать более подробно.

Правильный вход и выход

К краткосрочному отказу от еды организм следует тщательно подготовить. Например, рекомендуется постепенно снижать количество потребляемых калорий, увеличивать долю фруктов и овощей. Следует за несколько суток до голодовки отказаться и от мяса. Выход тоже постепенный и плавный. Объедаться на второй день после голодания нельзя.

Обильное питье

Тут тоже все достаточно просто. Так называемое сухое голодание — опасная и крайне нежелательная вещь. Организм может быть просто обезвожен. Поэтому ничего хорошего в подобном процессе не будет в принципе.

Интервальность

Одна голодовка в год должного эффекта не даст. Важно периодически повторять всю процедуру. Только этим получится добиться необходимого эффекта. Рекомендуется отказываться от пищи на сутки примерно раз в 2–3 месяца.

Итоги

Сам процесс и подготовку к нему следует в обязательном порядке согласовать с лечащим врачом. Голодание противопоказано людям, страдающим от болезней ЖКТ. Важно обеспечить и обильное питье, так как это позволит избегать рисков обезвоживания.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!