Фитнес для похудения дома — популярная тема обсуждения на самых разных форумах и тематических сайтах. Естественно, гораздо проще заниматься в зале, однако времени для походов в клуб может просто и не быть. Поэтому домашние тренировки сбрасывать со счетов нельзя.

фитнес для похудения дома

Мотивация для похудения: советы

Прежде чем встать на сложный путь борьбы с лишними килограммами, необходимо внимательно поработать над собственной психологией. Дело в том, что отсутствие мотивации приведет к тому, что каждая тренировка будет казаться каторгой. Естественно, положительный результат в этом случае просто невозможен. Здесь же помогут:

• постановка целей;
• пример;
• аффирмации.

Действенен каждый метод, описанный выше, однако использовать их необходимо в совокупности. Только так получится создать должный уровень положительной энергии.

Постановка целей

Отличной мотивацией для быстрого похудения является четкая постановка задач. Например, не просто похудеть, а сбросить 5, 10 или 15 кг к конкретному числу на календаре. Это настроит мозг на нужную волну, избавит его от необходимости откладывать все на потом. Ведь «просто похудеть» — звучит довольно абстрактно.

Пример

Создай себе кумира. Конечно, никого идеализировать не нужно, но вот истории о том, как худели другие люди почитать все-таки полезно. Во-первых, в них удастся почерпнуть некоторые рабочие советы и методики. Во-вторых, это даст понимание того что, если смог кто-то другой, то сможете и вы.

Аффирмации

Очень действенная и эффективная практика. Методика крайне проста. Необходимо составить простые лаконичные позитивные фразы. Например: «я чувствую, как худею», «с каждым днем жира становится все меньше», «мои мышцы приобретают рельеф». Факторов успеха два: нужно верить в каждую фразу, частички «не» в аффирмациях должны отсутствовать.

Сбросить вес в домашних условиях: 2 главных совета

Методик и рекомендаций относительно похудения написано очень и очень много. Некоторые из них обещают просто невероятные результаты. Верить им или нет? Тут все сугубо индивидуально. На самом же деле советов по похудению всего два:

• спорт;
• питание.

Да, это избито и банально, но вот иначе никак. Китайские чудесные таблетки для похудения работают, это факт. Однако, они заражают человека паразитами, то есть снижение веса происходит за счет болезни. С тем же «успехом» можно похудеть и при помощи воспаления легких.

Спорт

Активный и эффективный фитнес-дома — система Табата. Следует делать упражнения на все группы мышц, при этом каждое выполняется с максимальной интенсивностью в течение строго определенного промежутка времени. Огромную пользу окажут и простые часовые прогулки на свежем воздухе.

Питание

Никаких экстремальных диет быть не должно. Даже популярная ныне белковая диета способна сильно навредить организму. Например, она провоцирует почечную недостаточность. Сбросить вес в домашних условиях поможет сбалансированное меню и дробный прием пищи.

Итоги

На самом деле ничего сложного в процессе похудения нет. Необходимо только внимательно следить за своим здоровьем и самочувствием. Резкая потеря даже лишних килограммов — сильный стресс для организма.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!