Еда для оздоровления организма действительно существует. От качества продуктов питания, которые употребляет человек, зависит все. Пища оказывает огромное воздействие на внешний вид, работу внутренних органов, психологическое самочувствие.
Здоровая еда: что должно быть в меню
Сначала следует поговорить о том, что должно быть в меню каждого человека. Конечно, перечислять все продукты питания бессмысленно. Просто на это не хватит и целой книги. Однако, следует сообщить об основных веществах, которые следует включить в рацион:
• полиненасыщенные кислоты;
• витамины и минералы;
• антиоксиданты;
• белки;
• клетчатка и сложные углеводы.
Основные советы диетологов как раз и заключаются в том, чтобы разнообразить рацион человека. Похудение и изменение качества жизни — следствия представленного процесса.
Полиненасыщенные кислоты
Подобные соединения оказывают положительное влияние на работу сосудов. Они устраняют риски обрыва, предупреждают возникновение тромба. Полиненасыщенными кислотами богата жирная рыба и орехи.
Витамины и минералы
Основные факторы здоровья. Чем больше в пище содержится этих соединений, тем лучше. Перечислять их действие сложно, так как они влияют на организм человека в целом. Содержатся в мясе, рыбе, овощах, фруктах и орехах.
Антиоксиданты
В здоровом рационе питания должны в обязательном порядке присутствовать и эти соединения. Они позволяют поддерживать организм в тонусе, снижают отрицательное воздействие свободных радикалов. Подобными соединениями богаты авокадо, зеленый и белый чай.
Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу
