Польза бега доказана неоднократно. Подобный вид физической нагрузки — один из самых популярных в мире. Конечно, он еще и очень доступный. Для начала занятий человеку необходимы только кроссовки и спортивная удобная одежда. Так ли все однозначно в этом случае? Разберемся далее.

польза бега

Польза бега для здоровья

Сначала следует поговорить именно о положительных факторах подобного процесса. Их немало, но самые главные можно представить в виде следующего списка:

• улучшение работы ССС;
• повышение настроения;
• похудение;
• укрепление иммунной системы.

Как видно, преимуществ довольно много. Эти причины начать бегать являются одними из определяющих.

Улучшение работы ССС

При беге кровь человека становится менее густой, повышается пульс. Подобная активность положительно влияет на сердце и сосуды. В результате чего удается предупредить некоторые патологические изменения.

Повышение настроения

Бег провоцирует синтез эндорфинов. Гормоны удовольствия позволяют почувствовать легкую эйфорию и приподнятое настроение. Это дополнительно укрепляет и нервную систему. Человек становится менее восприимчив к стрессу.

Похудение

Почему стоит начать бегать? Да просто для того, чтобы скинуть лишние килограммы. Подобный вид физической активности считается лучшим в жиросжигании. Для улучшения эффекта следует освоить интервальный бег. Например, рекомендуется некоторое время бежать медленным темпом, потом резко ускоряться и затем снова снижать скорость.

Укрепление иммунной системы

При беге кровь человека насыщается кислородом. В результате чего улучшается работа всех органов и систем. Тело начинает активнее вырабатывать лейкоциты, что и приводит к повышению иммунитета.

Бег: только ли польза

К сожалению, в этом случае также не обошлось без определенных ограничений. Поэтому к занятиям следует подходить максимально внимательно и взвешенно. Ограничения касаются:

• проблем с опорно-двигательным аппаратом;
• высоким АД.

О каждом негативном факторе расскажем детальнее. Это позволит понять полный механизм воздействия подобного вида нагрузки.

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом

При беге осуществляется серьезная ударная нагрузка на коленные суставы. В результате чего можно попасть даже на операционный стол. Перед тренировками рекомендуется приобрести обувь с амортизирующей мягкой подошвой.

Высокое АД

Польза бега по утрам заключается в тренировке сердца. Однако если у человека стабильно высокое артериальное давление, то от такой нагрузки придется отказаться. Этот фактор способен спровоцировать кризисную ситуацию.

Итоги

Все хорошо в меру. Касается это утверждение и занятий физкультурой и спортом. Только внимательный подход к такому виду активности позволит укрепить организм и сохранить здоровье.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!