Безопасное похудение многие девушки считают мифом. Мнение в этом случае такое: организм привык к определенной массе и ее резкое изменение является серьезным стрессом. Да, подобное суждение не лишено оснований. Например, нередко представленные процессы сопровождаются гормональным сбоем или серьёзным нарушением психики человека.

безопасное похудение

Как похудеть женщине или что делать нельзя

Для начала следует рассказать о некоторых методиках, которые принесут больше вреда, чем пользы. На самом деле их довольно много, однако примерный перечень наиболее популярных ошибок выглядит так:

• монодиеты;
• голодание;
• чрезмерный спорт.

Эти принципы похудения должны быть вычеркнуты. Опасен каждый из них.

Монодиеты

Основной посыл таких режимов питания прост: в течение определенного времени рекомендуется употреблять только один вид продуктов. Это опасно для здоровья! Дело в том, что та же белковая диета может спровоцировать почечную недостаточность. Организм просто не получает нужного количества питательных веществ и соединений и может начать работать с перебоями.

Голодание

В лечебном голодании ничего опасного нет. Но некоторые люди не учитывают крайне важные нюансы. Во-первых, голодать можно только один или два дня максимум. Во-вторых, к такому режиму следует готовиться заранее, примерно за неделю.

Чрезмерный спорт

Физическая активность — это здорово, только если она проходит в щадящем режиме. Бежать сразу ко всем тренажерам в клубе и чрезмерно нагружать мышцы нельзя. Риск травмы возрастает в разы.

Похудение для женщин: советы

Эффективное и безопасное похудение возможно только при соблюдении ряда довольно важных нюансов. Сюда относят:

• поддержку метаболизма;
• рациональное меню;
• дробность приема пищи;
• тренировки.

В совокупности представленные советы дадут невероятный результат. О каждом пункте перечня расскажем детальнее.

Поддержка метаболизма

При ограничениях в еде метаболизм человека замедляется. Организм начинает интенсивнее накапливать жир. Поэтому любая диета должна сопровождаться чит-днями. Это позволяет поддерживать скорость обменных процессов на должном уровне.

Рациональное меню

Питание должно быть сбалансированным. Необходимо кушать мясо, фрукты, овощи, продукты со сложными углеводами. Конечно, от обилия жаренной в масле еды или мучных изделий придется отказаться, но вот небольшой кусочек горького шоколада можно позволить без проблем.

Дробность приема пищи

Многие программы похудения для женщин имеют одинаковую ошибку: исключают некоторые виды приема пищи. Лучше есть часто, но небольшими порциями. Так получится существенно улучшить свое здоровье.

Тренировки

Без физической активности никуда. Однако, занятия спортом должны быть оздоровительными. Сначала необходимо подготовить организм и только потом повышать допустимую нагрузку.

Итоги

Представленные советы и рекомендации позволят и сбросить вес, и поддерживать тело в тонусе. Поэтому следовать им нужно неукоснительно. Только такой подход даст нужный итоговый эффект.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!