Похудеть в бедрах мечтают многие девушки. Организм женщины довольно специфичен. Например, полнота у мужчин развивается комплексно. Исключением в этом случае являются только «пивные животы». У женщин же в основном жир откладывается именно на верхней части ног и ягодицах.

похудеть в бедрах

Подтянуть бедра: упражнения

Физическая активность — первое, что приходит на ум каждой женщине, мечтающей убрать ушки на бедрах с внутренней стороны. В данном случае неоценимую помощь окажут:

• упражнения с собственным весом;
• кардиотренировки.

Лучше всего использовать сразу все методики, представленные выше. Поэтому обо всех вариациях перечня расскажем детальнее.

Упражнения с собственным весом

Плюс подобных занятий заключается в том, что они отлично стимулируют процесс похудения. Мышцы придут в тонус, получится избавиться от дряблости кожи. Стоит отметить, что также снизится и объем бедер.

Кардиотренировки

Данный вид нагрузок довольно эффективен на начальных этапах. Например, можно увеличить время прогулок на свежем воздухе. Сразу становиться на беговую дорожку и ставить личные рекорды выносливости не следует.

Как быстро убрать ушки на бедрах: питание

Все опытные тренеры и спортсмены знают, что основной результат достигается не в зале, а на кухне. От того, что и как ест человек, и зависит его итоговая форма. Как избавиться от ушек на бедрах в этом случае? Здесь помогут:

• рациональный режим;
• сбалансированное питание.

Только так и никак иначе. При несоблюдении этих советов и рекомендаций даже тренировки станут бессмысленными.

Рациональный режим

Для начала следует уяснить одно: есть нужно часто, но небольшими порциями. Это позволит организму длительное время поддерживать ощущения сытости. В результате чего снизится и количество жировых отложений. Пропускать завтрак нельзя в принципе.

Сбалансированное питание

Подтянуть бедра поможет и правильно составленный рацион. Во-первых, необходимо полностью отказаться от жаренной в масле еды, сладкого и мучного. Во-вторых, желательно разнообразить меню фруктами и овощами. В-третьих, не стоит забывать про продукты, богатые клетчаткой и белком.

Итоги

На самом деле перечисленные выше рекомендации позволят не только похудеть в бедрах. Они комплексно повлияют на организм женщины. Удастся избавиться от лишних килограмм и в талии, нормализовать работу кишечника.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!