Избавиться от переедания довольно сложно. В таком состоянии человек испытывает чувство тяжести в животе. Особенно подобный процесс опасен после ужина. Во-первых, переедание в таком случае может спровоцировать ожирение. Во-вторых, будут наблюдаться сильные проблемы со сном. Повышается риск кошмаров.

избавиться от переедания

Как сохранить фигуру: психологические хитрости

Нередко переедание является лишь следствием глубинных проблем психики. Поэтому бороться с ним нужно именно в этой плоскости. В частности, подобный эффект может возникнуть по ряду причин:

• стресс;
• желание новизны;
• скука.

Да, именно такие необычные примеры. Поэтому о каждом элементе перечня следует рассказать детальнее.

Стресс

При частых стрессах ответ на вопрос о том, как есть и не переедать, невозможен в принципе. Только при полном желудке мозг начинает продуцировать гормоны удовольствия. Они же подавляют кортизол. Человек успокаивается и становится менее раздражительным.

Желание новизны

Тут все просто. Некоторые дамы переедают лишь потому, что часто готовят разнообразные экзотические блюда. Естественно, оставлять их поглощение на потом никто не собирается. В итоге возникает и тяжесть в желудке.

Скука

Частое употребление пищи может быть спровоцировано банальной скукой. В этом случае лучше найти себе какое-либо хобби или увлечение. Например, можно почитать хорошую литературу.

Как обуздать аппетит: физиологические хитрости

Теперь настал черед поговорить о некоторых практических трюках, которые позволяют человеку снизить аппетит. Их довольно много, но наиболее популярные выглядят так:

• отказ от сладкого;
• подбор посуды;
• питье воды;
• теплые напитки за едой.

Действенен каждый метод, описанный выше. Однако рекомендуется использовать их в совокупности.

Отказ от сладкого

Сладости провоцируют всплеск гормона, который и отвечает за аппетит человека. Поэтому рекомендуется прежде всего перестать перед едой кушать конфеты, шоколад и подобные им продукты питания.

Подбор посуды

Цвета и форма посуды действуют на человека довольно специфическим образом. Например, прямоугольные тарелки фиолетового цвета снижают желание есть. Этот феномен используют и для ответа на вопрос о том, как сохранить фигуру.

Питье воды

Стакан чистой воды за 30 минут до еды позволит снизить количество съеденной пищи. Конечно, пить больше жидкости все-таки не рекомендуется. Представленного объема будет более, чем просто достаточно.

Теплые напитки за едой

Некоторые жиры способны перевариваться только при температуре в 40 градусов. Поэтому холодный чай или кофе не сможет поспособствовать проведению их ферментации. В результате чего возникнет и ощущение переедания.

Итоги

Можно воспользоваться всеми методиками, перечисленными выше. Действенна каждая из них. Все советы позволят даже избавиться от лишних килограмм и подтянуть фигуру.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!