В вопросах, касающихся похудения, много неверной информации. Например, некоторые люди ошибочно полагают, что чем меньше они будут есть, тем быстрее сбросят лишний вес. На самом деле это далеко не так. Дело в том, что подобный процесс инициирует снижение скорости метаболизма и вся еда переходит в жир. Можно ли есть на ночь? Этот вопрос требует детального анализа.

можно ли есть на ночь

Запрещенная еда перед сном

Для начала детальнее расскажем о том, что есть перед сном нельзя. Перечень довольно обширный, однако, сюда можно включить:

• любые вариации мяса;
• чеснок;
• сладости.

Каждый элемент перечня требует детального пояснения. Поэтому обо всех указанных выше вариациях расскажем подробнее.

Мясо

Подобная пища переваривается очень и очень долго. Нередко она также провоцирует и довольно яркие кошмары. Утверждение касается не только жирной баранины или свинины, но и вполне диетической курицы.

Чеснок

Эту пряность любят миллионы. Чеснок крайне полезен для здоровья и придает любому блюду определенную пикантность. Однако, подобная пища является тяжелой. Пряность переваривается медленно, провоцирует излишнее газообразование.

Сладости

Обилие сахара и жировые отложения на боках практически синонимичные понятия. Днем съеденные калории еще можно сжечь физической активностью, но вот ночью сделать этого не получится.

Что можно есть перед сном: варианты

Теперь настало время остановиться непосредственно на продуктах, разрешенных к употреблению после ужина. Кстати, они также подходят и для ночных перекусов. В перечень попали:

• кисломолочные продукты;
• фрукты;
• рыба.

Да, именно эти виды пищи можно есть без вреда для фигуры. Обо всех перечисленных вариациях расскажем детальнее.

Кисломолочные продукты

Обезжиренные кисломолочные продукты содержат минимум калорий. Поэтому они отлично подходят для еды после ужина. Например, сюда относят молоко, творог. Последний вид продукта употребляют даже спортсмены.

Фрукты

Что можно есть на ночь, чтобы не потолстеть? Конечно, разные виды цитрусовых, яблоки, гранат. А вот от любимых многими бананов следует отказаться. Дело в том, что они очень калорийны, дают небольшое чувство эйфории. Поэтому заснуть бывает просто невозможно.

Рыба

Подходит именно отварная или приготовленная на пару рыба. От употребления жаренных в масле вариаций рыбных блюд стоит воздержаться. В противном случае увеличение веса практически неизбежно.

Итоги

Как видно, вариаций еды, которую можно употреблять непосредственно перед сном, довольно много. Главное в этом случае — соблюдение чувства меры. Обжорство даже здоровой пищей к добру привести не может.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!