Что приводит к гормональному сбою? Этим вопросом задаются многие женщины. Мужчин же представленная проблема волнует в меньшей степени. Дело в том, что именно на организм слабой половины человечества гормоны влияют сильнее всего. При перебоях в их синтезе могут наблюдаться самые разные косметические и физиологические проблемы.

что приводит к гормональному сбою

Причины гормонального сбоя: ежедневные привычки

Именно ежедневные привычки в конечном счете определяют образ жизни человека, качество его мышления, итоговый успех или неудачу. Касается это утверждение и здоровья. Для профилактики гормонального сбоя необходимо:

• отказаться от «ночного» образа жизни;
• внимательно подходить к собственной гигиене;
• добиться баланса в тренировках.

Как видно, рекомендации достаточно простые, но именно в них многие допускают массу ошибок. Поэтому о каждом факторе, перечисленном выше, поговорим детальнее.

«Ночной» образ жизни

Во время сна организм человека и его мозг отдыхают. При этом довольно интенсивно синтезируются и необходимые для жизнедеятельности гормоны. Например, тестостерон организм мужчины вырабатывает именно в период отдыха. «Ночной» образ жизни приводит к перебоям в этом процессе.

Гигиена

Конечно, о важности гигиены знает каждый, однако в этих вопросах излишний фанатизм также не приветствуется. В некоторых гелях для обработки рук содержится триклозан. Вещество влияет на уровень эстрогена, что может в конечном счете привести и к перебоям в работе щитовидной железы.

Баланс в тренировках

У некоторых занятия спортом доходят до фанатизма. Так делать нельзя! Дело в том, что чрезмерные физические нагрузки провоцируют избыточный синтез кортизола. В результате чего нарушается работа всего организма.

Гормональный сбой в организме: питание

Еда влияет на здоровье человека очень и очень сильно. Некоторые продукты способны привести к серьезным болезням или, наоборот, оздоровить клетки и ткани. В этом случае предупредить гормональный сбой поможет:

• баланс сладкого;
• употребление жирных продуктов;
• овощи и фрукты.

Важен каждый элемент перечня. Поэтому обо всех из них следует рассказать детальнее.

Баланс сладкого

Избыток сахара в крови — серьезная проблема, которая способна привести к самым тяжелым последствиям. Например, угнетается синтез инсулина и инулина. В результате чего человек может получить ряд серьезных болезней.

Жирные продукты

Обезжиренная еда только на первый взгляд кажется здоровой. Нередко подобные продукты питания содержат разнообразные стабилизаторы и консерванты, которые отрицательно влияют на гормоны.

Овощи и фрукты

Эти виды продуктов должны присутствовать в рационе любого. Они насыщают организм витаминами, которые довольно активно участвуют в синтезе гормонов. Поэтому отказываться от таких вариаций еды нельзя.

Итоги

Что делать при гормональном сбое в организме? Сначала необходимо добиться стабилизации распорядка дня, пересмотреть собственный рацион. Если эти меры не помогают, то следует в обязательном порядке проконсультироваться с доктором.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!