Качество жизни человека напрямую зависит от его привычек. С этим утверждением спорить просто невозможно. Те, кто приучил себя к правильному образу жизни и мышлению, достигают невероятных вершин в жизни. Причины лишнего веса тоже кроются в ряде простых утренних дел. Именно этому феномену и посвящена представленная статья.

причины лишнего веса

Как похудеть без труда или ряд вредных привычек

Нередко для снижения веса люди идут просто на невероятные поступки. Изматывающие диеты, голодание, сотни часов в тренажерном зале — это лишь вершина айсберга. Например, многие покупают ложки со встроенными весами. Такое сомнительное изобретение позволяет точно знать массу съеденной пищи и тем самым бороться с ожирением. Все это может быть полностью бесполезным, если не сделать ряд простых вещей:

• отрегулировать сон;
• приучить себя к прохладному душу;
• делать все в спешке.

Да, именно от этого нужно отказаться или включить в распорядок в первую очередь. Детальнее о каждом механизме и его действии поговорим подробнее.

Регулировка сна

Тут все достаточно просто. Если спать менее 7 часов и более 9, то организм начнет вырабатывать кортизол. Гормон стресса приводит к накоплению жировой прослойки на животе и боках.

Прохладный душ

Преимуществ у подобной процедуры много. Например, закаливание дает определенный стресс, который приводит к увеличению тонуса, укреплению иммунитета. Также такая методика повышает скорость метаболических процессов.

Спешка

Хоть раз в жизни по утрам опаздывал каждый. В подобной ситуации возникает специфическое чувство тревожности. Конечно, ничего хорошего в этом нет. Дело в том, что так начинает вырабатывать гормон стресса, а о его пагубном влиянии на фигуру было рассказано выше.

Как не набирать лишний вес: привычки питания

Многие ошибки по утрам кроются и непосредственно в неправильном питании. В этом случае следует обратить внимание на:

• завтрак;
• потребление воды.

Именно в них кроется 50% проблем лишнего веса. Поэтому о каждом факторе поговорим детальнее.

Завтрак

Многие люди его просто игнорируют. Так делать нельзя! Первый прием пищи помогает отрегулировать метаболизм, ускоряет обменные процессы. Лучше съесть кашу, богатую клетчаткой, например, овсянку.

Потребление воды

Сразу после пробуждения рекомендуется выпить стакан теплой воды (температура около 40 градусов). Жидкость действует как мягкое слабительное. Дополнительное преимущество заключается в том, что она растворяет скопившиеся на стенках кишечника жиры.

Итоги

Представленные советы о том, как не набирать лишний вес, эффективны для всех: и для мужчин, и для женщин. Преимущество этих методик заключается в том, что они подходят для людей любых возрастов.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!