Как похудеть после 40? Этим вопросом задаются многие женщины. Именно в представленной возрастной категории у большинства дам наблюдается резкий рост жировой массы. Естественно, это отрицательно сказывается на психологическом и физическом состоянии женщины.

как похудеть после 40

Худеем после 40 лет: причины увеличения массы тела

Перед тем как давать какие-либо практические советы и рекомендации следует детальнее познакомиться с первопричинами проблемы. Нередко женщины продолжают придерживаться привычного рациона, но вес все равно растет. Чаще всего этот эффект возникает из-за:

• гормонального сбоя;
• замедления метаболизма;
• стресса.

Да, именно так и никак иначе. Именно по этим причинам многие советы по питанию для снижения веса не действуют.

Гормональные сбои

Во время менопаузы снижается процесс выработки эстрогена и прогестерона. Первый гормон «отвечает» за накопление жиров, второй за вывод воды из организма. Их дефицит приводит к тому, что масса начинает расти довольно активно.

Замедление метаболизма

Тут тоже все довольно просто. С возрастом метаболические процессы происходят все медленнее и медленнее. В результате чего еда, съеденная в течение дня, не переходит в энергию, а начинает откладываться на боках.

Стресс

Стрессовые ситуации провоцируют выработку кортизола. Этот гормон не только негативно воздействует на психику в принципе, но и снижает привлекательность человека. Его избыток приводит к жировым отложениям, скорому увяданию кожи.

Как снизить вес после 40: советы

Скажем прямо, никакого простого и чудодейственного способа нет. Работа будет планомерной, долгой и достаточно сложной. Задача требует комплексного подхода. Один лишь абонемент в спортивный клуб ничего не даст. Для начала следует:

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу