Как похудеть после 40? Этим вопросом задаются многие женщины. Именно в представленной возрастной категории у большинства дам наблюдается резкий рост жировой массы. Естественно, это отрицательно сказывается на психологическом и физическом состоянии женщины.

как похудеть после 40

Худеем после 40 лет: причины увеличения массы тела

Перед тем как давать какие-либо практические советы и рекомендации следует детальнее познакомиться с первопричинами проблемы. Нередко женщины продолжают придерживаться привычного рациона, но вес все равно растет. Чаще всего этот эффект возникает из-за:

• гормонального сбоя;
• замедления метаболизма;
• стресса.

Да, именно так и никак иначе. Именно по этим причинам многие советы по питанию для снижения веса не действуют.

Гормональные сбои

Во время менопаузы снижается процесс выработки эстрогена и прогестерона. Первый гормон «отвечает» за накопление жиров, второй за вывод воды из организма. Их дефицит приводит к тому, что масса начинает расти довольно активно.

Замедление метаболизма

Тут тоже все довольно просто. С возрастом метаболические процессы происходят все медленнее и медленнее. В результате чего еда, съеденная в течение дня, не переходит в энергию, а начинает откладываться на боках.

Стресс

Стрессовые ситуации провоцируют выработку кортизола. Этот гормон не только негативно воздействует на психику в принципе, но и снижает привлекательность человека. Его избыток приводит к жировым отложениям, скорому увяданию кожи.

Как снизить вес после 40: советы

Скажем прямо, никакого простого и чудодейственного способа нет. Работа будет планомерной, долгой и достаточно сложной. Задача требует комплексного подхода. Один лишь абонемент в спортивный клуб ничего не даст. Для начала следует:

• провести тренировку мозга;
• изменить рацион.

Только после этого следует обращаться и фитнес-тренерам. Конечно, такие советы выглядят необычными, но они реально работают. Поэтому о каждом расскажем детальнее.

Тренировка мозга

Один из самых необычных советов о том, как похудеть женщине. Дело в том, что медитация или решение сложных задач укрепляют нейронные связи. Мозг становится практически не подвержен стрессу. Это снижает выработку кортизола, устраняется одна из основ неконтролируемого роста массы.

Изменение рациона

Для начала следует разнообразить меню продуктами, увеличивающими скорость синтеза эстрогенов. Сюда относят семена льна и подсолнечника, бобовые культуры, морепродукты, грибы, молоко. Затем следует ускорить и метаболизм. В этом случае в возрастную диету для похудения следует включить имбирный чай, зеленый чай (белый лучше, но дороже), 2 литра чистой воды.

Итоги

Конечно, к рекомендациям стоит добавить и спорт. Как минимум необходимо заниматься по 30–40 минут в день. Да, даже если это будет обычная прогулка на свежем воздухе.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!