Сердце трудится ежесекундно на протяжении всей человеческой жизни. Эта мышца отвечает за очень важную функцию: она перегоняет кровь по всему организму. Все, абсолютно все сбои, могут иметь очень печальные последствия. Поэтому-то вопрос о том, как укрепить сердце, и волнует многих граждан.

как укрепить сердце

Укрепляем сердце: что нужно сделать в первую очередь

Стоит сказать сразу, что представленный в первом абзаце вопрос может иметь только комплексный ответ. Именно так и никак иначе. Можно использовать разные диеты для сердца, но при несоблюдении других условий толк от них будет минимальным. Поэтому сначала следует:

• избавиться от вредных привычек;
• повысить собственную активность.

Эти рекомендации для многих могут показаться банальными и избитыми, но они действительно работают. Вот только простота сыграла с подобными советами злую шутку.

Вредные привычки

Здесь все просто: переедание, жирная пища, сигареты и алкоголь медленно, но уверенно уничтожают сердце. Страдают прежде всего сосуды, увеличивается густота крови. В итоге риски патологий возрастают в разы.

Активность

Малоактивный образ жизни приводит к застойным явлениям. Недостаток активности снижает тонус сосудов. Поэтому в обязательном порядке рекомендуется хотя бы гулять по 30 минут в день.

Полезные продукты для сердца: примеры

Теперь настало время несколько слов сказать и относительно продуктов питания, которые должны быть в рационе каждого. На самом деле их довольно много, но примерный перечень выглядит так:

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу