Некоторые люди, вставшие на путь ЗОЖ, часто мучаются вопросом о том, как отказаться от сахара. Этот продукт недаром называют «сладкой смертью». Дело в том, что ежедневное его употребление оказывает комплексное негативное воздействие на организм.

отказаться от сахара

Вред сахара: примеры

По поводу вреда подобного продукта информации просто масса. Медики посвящали и посвящают ему сотни исследований. Ниже будут перечислены лишь основные отрицательные факторы:

• угнетение психики;
• риск диабета;
• ожирение.

Одного этого должно хватить, чтобы человек захотел отказаться от представленного продукта. Кстати, вред рафинированного белого сахара и коричневого тростникового одинаков. Последний вариант является лишь обыкновенной маркетинговой уловкой, благодаря которой люди думают, что употребляют здоровую и полезную пищу.

Угнетение психики

Глюкоза вызывает резкий рост скорости синтеза серотонина. В результате чего человек начинает испытывать радость и прилив сил. Однако, при прекращении поступлений продукта извне естественный процесс выработки гормона нарушается. То есть, сахар провоцирует своеобразную зависимость.

Риск диабета

Тут все понятно и без лишних объяснений. Человек, злоупотребляющий сладким, рискует нарушить выработку инсулина. В результате чего у него разовьется такая серьезная патология, как диабет.

Ожирение

Сахар — быстрый углевод. Он практически не участвует в метаболических процессах. Усваивается организмом быстро и в течение короткого времени переходит непосредственно в жир на животе и боках.

Что будет, если не употреблять сахар: последствия

Сладкоежки в объяснении своего пристрастия используют довольно простой довод: глюкоза улучшает функционирование мозга. Однако, суточную дозу сахара можно получить и из разнообразных овощей и фруктов. Объедаться шоколадом нет никакой необходимости. При полном отказе возможно:

• снижение раздражительности;
• уменьшение веса;
• нормализация АД.

Конечно, первый месяц без сахара прожить будет довольно сложно. Но потом это войдет в своеобразную привычку.

Снижение раздражительности

За это время организм научится сам продуцировать серотонин. Необходимость сторонней помощи упадет в несколько раз. Это укрепит нервы человека, он станет заметно спокойнее и веселее.

Уменьшение веса

Естественно, сокращение или полный отказ от сахара в рационе приведет к резкому снижению веса. В некоторых случаях за месяц такого режима питания удается похудеть на 5–8 кг.

Нормализация АД

Ко всем другим преимуществам следует отнести и нормализацию артериального давления. Организм начнет восстанавливать разрушенные стенки сосудов, снизится риск обрыва артерий и инсультов.

Итоги

Как видно, побороть свое пристрастие к сладкому — необходимость. Для некоторых именно это является первым шагом на пути к здоровью и долголетию. Сахар же способен вызвать сложные болезни, некоторые из которых будут сопровождать человека всю жизнь.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!