Нарушение сна — распространенная проблема среди взрослых и детей. Это может происходить по целому ряду причин. В большинстве случаев основа проблемы кроется непосредственно в отсутствии гигиены сна, постоянных стрессах и сбоях в режиме. Некоторые причины имеют более глубинную основу.

нарушение сна

Лунатизм

Лунатизм — это специфическое психологическое расстройство личности. Раньше считалась, что подобная проблема может затрагивать только детей. Однако, после проведения определенных исследований стало понятно, что лунатизмом страдают и взрослые. Заболевание окружено рядом распространенных мифов, некоторые из них правдивы, другие же не имеют никакого научного обоснования:

• лунатик может умереть при пробуждении;
• эти люди во сне наносят себе серьезные травмы;
• лунатизм опасен.

О том, какие утверждения правдивы, а какие являются обыкновенной выдумкой, и следует рассказать более детально.

Смерть при пробуждении

Человек начинает вставать и ходить спящим только в третью, наиболее глубокую фазу сна. Пробуждение из такого состояния само по себе не является смертельным. Однако, люди могут испытать довольно серьезное шоковое состояние.

Нанесение травм

Представленное утверждение истинное. Дело в том, что лунатизм чем-то напоминает гипнотическое состояние. В результате чего снижается чувствительность кожи, человек менее восприимчив к боли. По статистике, около 40% лунатиков во время хождения во сне наносят себе травмы разной степени тяжести.

Лунатизм опасен

Для психики человека подобное состояние никаких рисков не несет. Переживать нужно лишь за то, что человек может нанести себе определенный вид увечий, например, сильно ударится или порезаться.

Нарушения сна: как быть

Основной причиной лунатизма врачи считают стресс. Конечно, в этом случае терапия практически стандартная: консультация психолога, прием успокоительных препаратов на основе натуральных трав. Следует позаботиться и о таком понятии, как гигиена сна. Например, неоценимую помощь окажут:

• фитоподушки;
• режим;
• стабилизация внешних условий.

Каждый случай даст нужный эффект, однако, действовать лучше всего комплексно. Поэтому обо всех элементах перечня расскажем детальнее.

Фитоподушки

Довольно популярный способ отладить сон. Такие изделия производят с добавлением специфических лекарственных трав, например, мелиссы. В результате чего человек засыпает быстрее, утром чувствует себя более отдохнувшим.

Режим

Ложиться и вставать лучше в одно и то же время. Наука доказала, что люди, засыпающие в 22:00 чувствуют наутро больший прилив сил. Они менее рассеяны, более собраны и продуктивны.

Стабилизация внешних условий

Тут тоже все достаточно просто. Например, необходимо отрегулировать температуру в помещении. Для взрослых идеальными условиями считается показатель в +19 градусов, для детей в +22.

Итоги

Раньше считалось, что резко будить человека нельзя. Почему? Просто бытовало мнение, что во сне его душа находится довольно далеко и живет собственной жизнью. В итоге она может просто не вернуться и разбуженный погибнет.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!