Какие витамины для волос использовать: именно этим вопросом хотя бы раз в жизни задается каждая девушка. Внешний вид шевелюры зависит от множества факторов. Не последнюю роль играют и микроэлементы, попадающие в организм с пищей и БАДами. Об их действии и поговорим далее.

какие витамины для волос

Какие витамины нужны для волос: список

Витамины — уникальные соединения, которые позволяют поддерживать организм в тонусе длительное время. Они комплексно воздействуют на человека, улучшая самые разные системы органов. Непосредственно для волос следует использовать:

• ретинол;
• витамины группы B;
• витамин E;
• аскорбиновую кислоту;
• кальциферол.

Именно этот список и отвечает на вопрос о том, какие витамины пить для роста волос и предупреждения их преждевременного выпадения. Подробнее поговорим о каждом виде отдельно.

Ретинол

Витамин A отвечает прежде всего за внешний вид волоса. При недостатке этого вещества кожа головы становится сухой, возрастает риск выпадения. Соединение улучшает эластичность волосяного покрова.

Витамины группы B

Комплексно воздействуют на организм. Часть соединений предотвращает преждевременное выпадение волос. Другие же активируют рост луковиц. В результате чего удается получить более густую и объемную шевелюру.

Витамин E

Именно его все косметологи называют незаменимым в вопросах о том, какие витамины для волос и кожи головы необходимы в первую очередь. Прежде всего он питает непосредственно волосяные луковицы.

Аскорбиновая кислота

Укрепляет иммунную систему человека. Существуют и некоторые другие положительные свойства. Например, соединение улучшает циркуляцию крови. В результате чего происходит насыщение луковицы питательными соединениями и кислородом.

Кальциферол

Именно так называют витамин D. Главное преимущество соединения в этом случае заключается в том, что он обеспечивает быстрое усвоение кальция. В итоге волосы становятся более плотными и здоровыми.

Какие витамины для укрепления волос нужны: откуда получить

Со списком полезных соединений определились выше. Теперь же необходимо разобраться непосредственно с вариантами того, откуда их можно получить. Способов здесь всего два:

• из продуктов питания;
• из БАДов.

Действенен каждый метод. В обоих случаях существуют определенные плюсы и минусы. Поэтому обо всех вариантах поговорим детальнее.

Из продуктов питания

Какие витамины для роста волос и от их выпадения можно получить из пищи? Практически все! Необходимо только разнообразить меню овощами и фруктами, полностью отказаться от вредной еды и фастфуда. Лучше всего есть подобную пищу в сыром виде. Дело в том, что температурная обработка может привести к деструкции.

Из БАДов

Специальных витаминных комплексов, активизирующих рост волос, разработано очень много. Все они имеют свои преимущества и недостатки. Покупку лучше совершать в крупной аптечной сети, ведь таким образом удастся обезопасить себя от приобретения фальсификата.

Итоги

Витамины — далеко не панацея. Нередко волосы выпадают из-за аутоиммунных заболеваний. Поэтому при обильной потере волосяного покрова следует сдать кровь на биохимический анализ.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!