У ожирения много провоцирующих факторов. В ряде случаев проблема возникает из-за аутоиммунных заболеваний. Например, железами нарушается выработка какого-либо вида гормонов. Нередки и ошибки в питании, малоподвижный образ жизни. На самом деле, причин лишнего веса может быть достаточно много.
Главные ошибки в питании: распорядок
Распорядок дня — основа гармоничной и полноценной жизни. Без четкого регулирования своего времени достичь успеха или добиться каких бы то ни было вершин невозможно в принципе. Касается это и питания. Ошибки при похудении нередко связаны не с подбором продуктов, а с самим процессом употребления пищи. Основные из них выглядят так:
• пропуск завтрака;
• редкое питание и голод;
• страх есть после 18-00.
Нередко у людей наблюдаются сразу все 3 перечисленных выше фактора. При этом эти заблуждения не имеют никакой научной базы.
Пропуск завтрака
Так делать нельзя в принципе. Завтрак запускает метаболические процессы в организме. В результате чего удается быстрее сжигать калории. Дополнительное преимущество — нормализация работы ЖКТ.
Редкое питание и голод
Здесь тоже возникает устойчивое заблуждение. Людям кажется, что чем реже они едят, тем быстрее худеют. На самом деле это мнение не верное в корне. Ошибки правильного питания в этом случае заключаются в том, что после стресса организм начинает усиленно откладывать жир. То есть, чем реже человек ест, тем сильнее растет живот.
Страх употреблять пищу после 18-00
Этот миф давно развенчан разными диетологами. Важно не время последнего приема пищи, а тип продуктов. Например, даже за час до сна от пачки обезжиренного творога никакого вреда не будет в принципе. А вот от мясных блюд лучше отказаться даже на ужин.
Главные ошибки в питании: виды продуктов
Естественно, этот раздел статьи не касается тех, кто придерживается принципов правильного питания. Однако, он будет полезен всем остальным. Ряд продуктов, которые человек ежедневно употребляет в пищу, приводит к серьезным проблемам со здоровьем:
• жирная еда;
• сладкое;
• обилие кофеина.
На самом деле перечень можно продолжать довольно долго. Представленные же выше факторы — основные ошибки питания миллионов.
Жирная еда
Обилие жаренной в масле и жирной пищи приводит к увеличению количества липидов низкой плотности. В результате чего заметно возрастает риск болезней сосудов. При жарке растительное масло подвергается высокотемпературному воздействию, в итоге нередко разлагается до канцерогенов.
Сладкое
Глюкоза моментально попадает в кровь и дает эффект насыщения. Однако, длится он не долго. При этом возникает резистентность к действию инсулина. Существуют и огромные риски выработать привычку к сладкому.
Обилие кофеина
В небольших дозах кофе стимулирует работу ЦНС. Переизбыток напитка угнетает мозг. У человека начинает развиваться усталость и апатия. Негативному воздействию подвергается и сердце.
Итоги
Вариаций ошибок в питании много. Перед началом похудения нужно внимательно проанализировать виды еды и время ее употребления. Только так можно избежать серьезных отрицательных результатов.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
