Способов побороть лишний вес много. Несмотря на обилие рекомендаций от диетологов, все сводится к одному простому суждению: человек должен расходовать больше калорий, чем потребляет. Вариантов меню много. Например, популярностью пользуется свекольная диета. О представленном способе похудения и будет рассказано далее.

свекольная диета

Свекольная диета для похудения: польза

Естественно, сначала несколько слов скажем о пользе этого продукта и режима питания на его основе. В данном случае все проявляется в:

• скорости снижения массы;
• чистке организма;
• улучшении самочувствия.

Конечно, все перечисленные выше факторы действуют комплексно. Подобный вариант диеты способен серьезно поднять качество жизни.

Скорость снижения массы

Диета длится от 3 до 10 дней. За это время человек способен скинуть до 7 кг лишнего веса. Конечно, подобные результаты встречаются далеко не всегда. В среднем значения доходят до 4–5 кг.

Чистка организма

Свекольная диета на 3 дня помогает человеку мягко очистить организм. Устраняются проблемы запоров, метеоризма. Дополнительное преимущество — вывод токсинов. Естественно, это положительно влияет на здоровье в целом.

Улучшение самочувствия

Свекла богата питательными веществами и микроэлементами. Фолиевая кислота улучшает функции работы ЦНС. Витамин A, входящий в состав корнеплода, позволяет предупредить развитие катаракты.

Свекольная диета: меню

Представленный способ похудения относится к монодиетам. Список продуктов при этом ограничен самой свеклой, кефиром, некоторыми вариациями зелени и фруктов. Весь рацион принято делить на три дня. Рецепты свекольной диеты в каждом случае разные. Поэтому обо всех вариациях следует рассказать детальнее.

Первый день

Завтракают салатом из 200 грамм корнеплода, запивают его черным чаем без сахара. Второй прием пищи из кефира и небольшого количества зелени. Обедают холодным супом из овоща и кефира и кружки зеленого чая. Полдник состоит из свекольного фреша с лимоном и стакана воды. Поужинать придется свежим корнеплодом с долькой лимона и чашкой зеленого чая.

Второй день

Первый прием пищи включает салат из свеклы с ложкой сметаны и черный кофе без сахара. После этого, на ланч принимают стакан сока корнеплода и столько же воды с лимоном. Обедают тушеным овощем и кефиром. На полдник съедают немного вареной свеклы и выпивают лимонную воду. Ужинают борщом с петрушкой и лимонной водой.

Третий день

Первым приемом пищи послужит вода с лимоном и немного вареного корнеплода. На ланч подойдет тушеная свекла. Обедать придется вареным овощем и зеленью, запить еду можно чаем. В полдник принимают стакан кефира и столько же обычной воды. Ужинают вареной свеклой и стаканом кефира.

Итоги

Кефирно-свекольная диета на 3 дня должна проводиться только после обследования врача. Например, этот способ похудения противопоказан людям с высоким артериальным давлением или диабетом.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!