Проблема ожирения касается многих людей. У подобного процесса множество провоцирующих факторов. Например, нередко набор лишних килограмм происходит из-за низкой физическое активности. Определенную лепту вносят и переедания. Причины подобного явления многообразны. Разобраться с ними под силу только при внимательном анализе поведения человека.
Причины переедания: психология и не только
Прежде чем говорить о последствиях подобной проблемы, несколько слов сообщим о ее первопричинах. Их список выглядит следующим образом:
• стресс;
• привычка;
• тяга к сладкому;
• перекусы.
На самом деле факторов значительно больше. Представленные выше являются самыми распространенными. Именно на них приходится до 90% всех случаев чрезмерного употребления еды.
Стресс
Основная психологическая причина переедания. При растягивании стенок желудка у человека начинает выделяться гормон удовольствия. Это заметно понижает уровень кортизола в крови.
Привычка
Список вредных привычек не ограничивается алкоголем и никотином. Переедание тоже относят к перечню. Нередко именно из-за этого возникает неутолимое желание поесть. Да, даже в том случае, если последний прием пищи был относительно недавно.
Тяга к сладкому
Сахар быстро впитывается в кровь и дает чувство насыщения. Однако, этот процесс длится минимальное время. Затем же наблюдается совершенно иная картина: есть хочется вновь. В итоге человек употребляет больше калорий, чем ему нужно на самом деле.
Перекусы
Одна из основных причин переедания у женщин и мужчин. Перекусы почему-то и за прием пищи никто не считает. Затем наступает время полноценного обеда или ужина. Как итог: увеличенное количество калорий.
Как бороться с психологическими и иными причинами переедания
При регулярном переедании у человека заметно увеличивается масса тела. Начинаются и иные проблемы. Например, повышается риск диабета, внутренние органы заплывают жиром и меняют свою работу, снижается иммунитет, возникают риски кишечных болезней. Побороть причины поможет:
• консультация психолога;
• самоконтроль;
• нормализация режима приема еды.
Хорош каждый способ, но в некоторых случаях приходится действовать комплексно. Только совокупность мер позволит избежать всех проблем, перечисленных выше.
Консультация психолога
Отлично поможет, если причина переедания и лишнего веса кроется именно в психологических проблемах. Доктор выявит источник, даст рекомендации по его устранению.
Самоконтроль
Поможет в тех случаях, когда человек не контролирует свои перекусы. Только внимательный анализ и дисциплина позволят справиться с этой проблемой. В противном случае мероприятие успехом не увенчается.
Нормализация режима приема еды
Здесь все несколько иначе. Например, рекомендуется есть не менее 5 раз в день, но минимальными порциями. Подобный подход позволяет поддерживать чувство сытости в течение суток.
Итоги
Бороться с перееданием нужно и можно. Все зависит от желания самого человека. Без должной мотивации достигнуть необходимых результатов будет невозможно.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
