Вопрос о том, как укрепить кости и суставы, часто возникает у людей в старости. Подобный подход не верен в принципе. Необходимо прежде всего обратить внимание на профилактику. Поэтому рекомендуется внимательно отнестись к собственному здоровью с самого начала.

как укрепить кости и суставы

Как укрепить кости и суставы: занятия спортом

Для начала следует сказать, что все мероприятия, направленные на улучшение здоровья, хороши прежде всего в комплексе. Например, можно безостановочно есть продукты, укрепляющие кости и суставы, но одно неверное движение сведет на нет все усилия. Поэтому без спорта обойтись вряд ли получится. В этом случае помогут:

• быстрый бег;
• силовые тренировки;
• игры с мячом.

Необычный перечень. Однако, каждый его элемент обладает определенной доказательной базой. С наукой же спорить бесполезно в принципе.

Быстрый бег

При интенсивных аэробных тренировках у человека значительно увеличивается пульс. В результате чего ускоряются все основные метаболические процессы. Это приводит к усиленному росту суставной ткани. Она становится не только крепче, но и эластичнее.

Силовые тренировки

В вопросах о том, как укрепить кости и суставы народными средствами, много ошибок кроется прежде всего в игнорировании силовых нагрузок. Такие занятия физической культурой придадут выносливости скелету. Сформируются новые мышцы, которые удержат сустав на месте даже в случае травмы.

Игры с мячом

Необычный элемент в перечне. Преимущество подобных занятий заключается прежде всего в усилении координации. В результате чего вероятность травмирования в дальнейшем снижается до нулевых отметок.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу