В вопросах похудения люди совершают невероятное количество ошибок. Нередко ни занятия спортом, ни строгое соблюдение «проверенных и эффективных» диет не дает должного результата. Прежде всего стоит понять, что гормоны и лишний вес связаны друг с другом неразрывно. Поэтому для начала рекомендуется сдать кровь на биохимический анализ.
Гормоны, отвечающие за лишний вес: где вырабатываются
Вообще, представленные вещества — своеобразный регулятор жизнедеятельности человека. Они определяют основные биологические процессы организма. При перебоях с синтезом соединений может ухудшиться настроение, снизиться иммунитет. Список гормонов, влияющих на лишний вес, выглядит так:
• Т4, Т3 и кальцитонин;
• инсулин;
• кортизол;
• тестостерон;
• эстроген.
Каждое вещество обладает определенными функциями, о которых и следует поговорить детальнее. Это позволит понять основные механизмы ожирения и похудения.
Т4, Т3 и кальцитонин
В одну группу объединены намеренно. Дело в том, что они синтезируются щитовидной железой. Причина лишнего веса при недостатке этих гормонов кроется в замедленном обмене веществ.
Инсулин
Вырабатывается поджелудочной железой. Отвечает за доставку глюкозы к клеткам организма. При неправильном рационе (алкоголь, обилие жирной пищи) у организма вырабатывается резистентность к действию вещества. В итоге инициируются процессы ожирения.
Кортизол
Гормон стресса. Часто вырабатывается даже из-за недостаточного отдыха. При избытке представленного соединения организм начинает откладывать жир непосредственно в области живота и бедер.
Тестостерон
От этого гормона вопросов о том, как избавиться от лишнего веса, не возникнет в принципе. Дело в том, что тестостерон улучшает скорость обмена липидов. Жиры расщепляются быстрее, в результате чего происходит похудение.
Эстроген
Основной женский гормон. Переизбыток представленного соединения приводит к ожирению. Липиды начинают расщепляться значительно медленнее, что вызывает накопление массы. Вероятны и другие проблемы со здоровьем.
Лишний вес от гормонов: как избавиться
Как выяснили выше, гормонов, влияющих на массу человека, достаточно много. Как стабилизировать их состояние в организме? В этом случае поможет только комплексный подход:
• консультация врача;
• нормализация рациона;
• занятия спортом.
Советы выглядят тривиальными и «избитыми», но они действительно работают. Поэтому о каждом факторе необходимо поговорить детальнее.
Консультация врача
Сбои в синтезе гормонов щитовидной железы и лишний вес частый признак болезни. При этом пациент испытывает и другие характерные симптомы, например, дискомфорт в горле. Советы по лечению в таком случае лучше брать только у врача.
Нормализация рациона
Ряд продуктов питания содержит большое количество эстрогена. Другие виды пищи, наоборот, богаты цинком. Минерал необходим для увеличения синтеза тестостерона организмом. В итоге это приведет и к снижению жировой массы.
Занятия спортом
В этом случае хороши прежде всего базовые упражнения. Они повышают уровень «мужского» гормона в разы. Рекомендуется также проводить и интервальные высокоэффективные аэробные тренировки.
Итоги
Сбалансировать гормональный фон не так сложно, как может показаться, на первый взгляд. Гораздо тяжелее поддерживать его в нужных значениях. Здесь уже без силы воли просто не обойтись.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
