Многие стремятся к отличной форме именно летом. Конечно, выпуклый живот и дряблые мышцы явно не поспособствуют прекрасному чувству духа на пляже. Во время вожделенного отпуска ситуация меняется на противоположную. Людям буквально пелена ложится на глаза. В результате чего они совершают массу необдуманных поступков, которые приводят к лишним килограммам на боках. Как сохранить вес во время отпуска? Разберемся с этим далее.

как сохранить вес

Как сохранить вес после похудения и в отпуске: советы по питанию

Естественно, основная причина ожирения кроется в неправильном рационе. Рассказывать «мантры» о необходимости есть только здоровую пищу глупо. Этот совет банален, поэтому его уже практически и не воспринимают. Для поддержания формы необходимо:

• пить больше зеленого чая;
• отказаться от алкоголя;
• практиковать дробный прием пищи;
• избегать крайностей в жареных, сладких и жирных продуктах;
• пить воду.

Для ответа на вопрос, как сохранить сброшенный вес, хорош каждый совет, перечисленный выше. Лучше же использовать их в совокупности.

Зеленый чай

Напиток разгоняет метаболизм. В итоге продукты переходят в чистую энергию, а не откладываются жиром на боках. Удастся улучшить и внешний вид. Например, зеленый чай положительно сказывается на коже.

Отказ от алкоголя

Алкогольные напитки, наоборот, замедляют обменные процессы. Опасность кроется и в том, что часто закуска бывает высококалорийной. Поэтому от подобных излишеств следует отказаться.

Дробный прием пищи

Диетологи советуют есть 4–5 раз в день минимальными порциями. Это даст чувство насыщения, в результате чего получится сократить количество потребляемых продуктов. Вес не только не увеличится, но и снизится.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу