Фитоэстрогены для женщин важны так же, как и тестостерон для мужчин. Это основной половой гормон представительниц прекрасной половины человечества. Он определяет разные процессы, проходящие в организме. Недостаток представленных соединений способен вызвать серьезные риски для здоровья.

фитоэстрогены для женщин

Фитоэстрагены для женщин после 40 и до

Почему взят такой возрастной ценз? Дело в том, что в этот период скорость естественного синтеза гормонов заметно снижается. В итоге начинает менять и внешний вид. Конечно, каждый человек индивидуален, в некоторых случаях замедление в синтезе происходит гораздо позже. Гормональный фон влияет на:

• гладкость кожи;
• метаболизм;
• усвоение кальция;
• волосы.

Это далеко не полный список. На самом деле, продолжать его можно еще очень долго. О каждом факторе, перечисленном выше, поговорим более детально.

Гладкость кожи

Клетки кожи обновляются постоянно. Со временем этот процесс становится менее интенсивен. В результате чего возникают морщины, меняется пигментация. Фитоэстрогены как раз и способны отрегулировать данную физиологическую функцию.

Метаболизм

Конечно, общий гормональный фон влияет и на скорость обменных процессов. Чем лучше метаболизм, тем быстрее продукты переходят в энергию. При сбоях, наоборот, начинается отложение жировой массы.

Уровень кальция

Фитоэстрогены позволяют отрегулировать уровень кальция. При недостатках подобного микроэлемента наблюдаются проблемы с ногтями, кости становятся более хрупкими. Избыток же чреват проблемами с почками. Например, возможно образование камней.

Волосы

Шевелюра для многих женщин — главный признак красоты. Эстрогены позволяют ускорить рост волос, сохраняют крепость луковиц. При недостатке соединения вероятно выпадение.

Фитоэстрогены в продуктах

Конечно, процесс снижения скорости синтеза веществ неизбежен. От возрастных изменений не застрахован никто в принципе. Этот случай тоже не является исключением. Фитоэстрогены после 40 синтезируются в меньших объемах. Поэтому для женщин эти важные соединения лучше получать из продуктов питания. Например, они содержатся в:

• семенах льна;
• сое;
• грецких орехах;
• кураге;
• клубнике.

В представленных продуктах содержание фитоэстрогенов различно. Поэтому о каждом пункте в перечне поговорим отдельно.

Семена льна

Лидер списка. Помимо ускорения синтеза гормонов, эти продукты питания способствуют увеличению метаболизма. Отличное естественное средство для похудения.

Соя

Второй по важности продукт для женщин. При выборе нужно большое внимание уделить производителям. Нередко сою изготавливают с применением ГМО-технологий.

Грецкие орехи

Самый настоящий суперфуд. Улучшает не только скорость секреции гормонов, но и повышает память, ускоряет мыслительные процессы. Предупреждает преждевременное старение.

Курага

Крайне полезный перекус. Содержит много витаминов и микроэлементов. В день рекомендуется съедать не менее 130 грамм.

Клубника

Идеальная ягода для женщин. Повышает количество необходимого гормона в разы. Каждый день есть не следует из-за обилия сахара, но раз в неделю побаловать себя стоит.

Итоги

Стабилизация рациона может внести серьезные позитивные изменения. Поэтому о качестве питания следует подумать незамедлительно.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!