Научиться контролировать собственные эмоции и гнев — первоочередная задача для каждого. Нередко слова, выброшенные во время злобы, приводят к серьезным обидам и могут в принципе испортить жизнь человеку. Восстановить прежние доверительные отношения с другими потом бывает практически невозможно.

научиться контролировать

Как научиться контролировать свои эмоции: мудрость Востока

В странах Азии действуют разные философские течения и направления. Возраст некоторых из них превышает тысячелетия. Они также дают ответы на вопрос о том, как научиться себя контролировать. Наиболее популярных течений 3:

• конфуцианство;
• даосизм;
• буддизм.

Каждое из них дает свое представление о самоконтроле и необходимости его исполнения. Подробнее поговорим обо всех пунктах в перечисленном списке.

Конфуцианство

Зародилось и развивается в Китае. Философия трактует необходимость держать эмоции под контролем и не позволять выплескиваться им наружу. Сделать это можно через уважение к старшим и внимательный и скрупулезный труд.

Даосизм

Основной постулат — путь. Человеку необходимо найти свою дорогу в жизни. Это может быть что угодно: обучение других людей, стремление к саморазвитию, уединение. После этого получится в принципе отбросить весь негатив.

Буддизм

Заставляет смотреть на мир без призмы оценок. По учению событие не может быть плохим или хорошим, оно просто есть. Подобное восприятие реальности снизит уровень гнева.

Как научиться контролировать свой гнев: мнения психологов

Естественно, вопрос контроля собственных эмоций не остался незамеченным и среди современных психологов. Практических советов в этом случае уйма. К наиболее распространенным относят:

• принятие проблемы;
• перенос эмоций;
• сдержанность 5 секунд;
• снятие небольших раздражителей.

Каждый метод действенный, но эффективны все из них в сумме. Почему? Просто именно так получиться и научиться контролировать агрессию, и закрепить характер.

Принятие проблемы

Считается, что именно через принятие происходит начало решения. Поэтому сначала необходимо честно признаться в том, что проблема контроля реальна. На самом деле сделать это сложно, но без этого не обойтись.

Перенос эмоций

Практик много. Например, негатив можно выплеснуть в работу или спорт. Есть и другой метод. Дома, в полном одиночестве, изобразить все проблемы схематично или в виде рисунка. Затем этот листок нужно разорвать или сжечь. Конечно, ситуацию это не разрешит, но на душе станет легче.

Сдержанность 5 секунд

При споре и конфликте каждую свою фразу нужно обдумывать не менее 5 секунд. Метод сильно помогает крайне импульсивным и неуравновешенным людям.

Снятие небольших раздражителей

Проблем много. Некоторые из них достаточно серьезные, другие же и выеденного яйца не стоят. Последние раздражители часто являются обычным катализатором эмоционального взрыва. Поэтому на них либо не стоит обращать внимание, либо заявлять о своих претензиях сразу же.

Итоги

Методик борьбы с гневом много. Научиться ими сможет каждый, но при одном условии. Человек действительно должен возжелать встать на путь исправления и прогресса.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!