Вопросы о том, как научиться высыпаться, сейчас актуальны как никогда. Внешних раздражителей много, поэтому в большинстве случаев справиться с проблемой одним способом бывает невозможно. К решению задачи следует подходить комплексно.

как научиться высыпаться

Как быстро научиться высыпаться: психология сна

Сон — уникальное явление. Точного научного обоснования ему не существует до сих пор. Теорий много, но на практике они практически ничем не подкреплены. Как научиться спать меньше и высыпаться? Здесь помогут:

• контроль эмоций;
• снижение уровня стресса;
• покой перед сном.

Важно только совокупное воздействия. Поэтому о каждом факторе, перечисленном выше, поговорим отдельно.

Контроль эмоций

Невозможно спокойно заснуть, раздражаясь по каждому поводу. В итоге и сам ночной отдых будет скомканным и не даст необходимого результата.

Снижение уровня стресса

Здесь все просто. Постоянные страхи и тревоги провоцируют кошмары. Естественно, в такой среде полноценный отдых невозможен.

Покой перед сном

Непосредственно за час до сна следует постараться избавиться от всех эмоций. Справиться с задачей помогут медиативные практики. Да, сложно, но с опытом все станет заметно быстрее.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу