Образ жизни формирует здоровье. Он может как улучшить самочувствие, так и полностью разрушить его. Эта истина известна многим. Сидячая работа пагубно влияет на человека. Причем это воздействие осуществляется сразу по нескольким направлениям. Более подробно поговорим о пресловутом офисном синдроме далее.

сидячая работа

Отеки и не только: что страдает при сидячей работе

Воздействие от постоянного сидения за монитором компьютера или над кипой неотложных бумаг крайне негативное. Страдает весь организм. Например, деструкции подвергаются:

• спина;
• кровообращение;
• травмы кисти;
• зрение;
• мозг.

Чаще всего возникает какой бы то ни было один синдром. В некоторых случаях они проявляются сразу парно. Поэтому о каждом виде следует поговорить детальнее.

Спина

При сидящей работе поясница и другие части позвоночника затекают. Увеличение нагрузки приводит к появлению болезненных ощущений. Дополнительный минус — повышение вероятности искривления позвоночника.

Кровообращение

Постоянное нахождение в одном положении провоцирует застой кровообращения. Именно поэтому такой вид работы приводит к варикозу или геморрою. У мужчин увеличивается риск простатита. Вероятны и отечности ног.

Травмы кисти

Как это ни парадоксально, но от частой работы с компьютерной мышью можно спровоцировать серьезные травмы кисти. Застой крови, напряжение и неестественное положение руки приводят к болям. При первых же подобных синдромах следует обратиться к врачу.

Зрение

При вглядывании в монитор человек моргает крайне редко. Слизистая пересыхает, что может привести к покраснению глаз и воспалительному процессу. Естественно, повышается риск близорукости.

Мозг

Неправильное кровообращение снижает уровень доступа кислорода и питательных веществ в мозг. В итоге организм отвечает болью. Именно поэтому мигрень сопровождает многих офисных работников.

Профилактика сидячей работы: что делать

Конечно, сейчас в офисах трудится большая часть жителей городов. Найти альтернативу такому виду работы просто невозможно. Как же быть? Для этого необходимо соблюсти ряд профилактических мер:

• зарядка;
• специальные очки;
• активность после работы.

Важен каждый пункт в списке. Причем к устранению проблемы лучше подходить комплексно. Полумеры в этом случае никакого эффекта не дадут.

Зарядка

Упражнения при сидячей работе крайне простые. По сути, самая обыкновенная разминка. Делать ее нужно раз в 2 часа минимум. Это позволит поддерживать кровообращение, снизит напряжение в мышцах спины, шеи.

Специальные очки

Проблему сухого глаза решат компьютерные очки. Они заставляют человека моргать чаще, в результате чего слизистая получает нужное увлажнение естественным путем. Можно попробовать и витаминизированные капли.

Активность после работы

Многие, придя домой, перемещаются с офисного кресла сразу на диван. Помимо указанных выше проблем, такой подход способен привести к ожирению. Если сил на полноценную тренировку нет, то можно просто погулять в парке.

Итоги

О здоровье следует думать заранее. Проблемы с организмом легче предотвратить, чем решить.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!