Спорт и фитнес — любимое хобби миллионов. Времени на посещение специализированных залов нередко просто не бывает в принципе. Поэтому в ряде случаев люди предпочитают обзавестись соответствующим инвентарем и тренироваться дома. Возникает другой вопрос, касающийся того, какой тренажер выбрать. На самом деле ответить на него однозначно просто невозможно. К решению подобной проблемы рекомендуется подходить комплексно.

какой тренажер выбрать

Какой силовой тренажер выбрать для дома

Все виды тренировок можно условно разделить на кардио и силовые. В первом случае спортсмен теряет жировую массу и развивает выносливость. Дополнительный бонус — укрепление сердца и сосудов. Во втором же происходит увеличение силы, объема и массы мышц. Силовые тренажеры делятся на:

• фитнес-станции;
• направленные на проработку одной группы мышц.

Конечно, преимущества и недостатки есть у каждого типа. Поэтому обо всех вариантах поговорим детальнее.

Фитнес-станции

Универсальные снаряды. С их помощью удастся проработать практически любую группу мышц. Нагрузка осуществляется за счет переключения блоков. Дорогие и громоздкие, поэтому для организации собственного зала лучше выделить отдельную комнату.

Направленные на проработку одной группы мышц

Подобные снаряды нередко устанавливают непосредственно в клубах. Часто их используют и для дома. Вариантов тут масса. По сравнению с фитнес-станциями, подобный инвентарь занимает меньше места, но вот развить тело комплексно с их помощью явно не получится.

Какие кардио тренажеры лучше выбрать: советы и рекомендации

Заменить силовое оборудование можно разборными гантелям, штангой с блинами и турником с брусьями. Поэтому для домашних тренировок в основном покупают кардио тренажеры. Эти снаряды дают лучший эффект похудения, в результате чего и пользуются столь высоким спросом. Вариантов здесь много:

• беговая дорожка;
• эллипсоид;
• велотренажер;
• гребной тренажер;
• степпер.

На чем остановить свой выбор? Каждый снаряд имеет положительные и отрицательные стороны, поэтому обо всех пунктах в перечне поговорим детальнее.

Беговая дорожка

Бег — идеальный способ сбросить лишний вес. В работу включаются даже мышцы пресса. Качественная беговая дорожка стоит дорого, требует отдельного выхода к источнику питания. Простые варианты, у которых полотно приводится в действие за счет ног спортсмена, дешевые, но неудобные.

Эллипсоид

Проблема всех бегунов — колени. При совершении движения возрастает нагрузка на суставы именно этой части тела. В случае с эллипсоидом ударное воздействие отсутствует как таковое. Наличие рукояток позволяет перераспределить нагрузку и на торс. Какой выбрать эллиптический тренажер? Лучше смотреть по принципу установки нагрузки. Механические шумные и нередко выходят из строя, но дешевые. Электромагнитные и аэромагнитные гораздо надежнее, функциональнее и дороже. Золотая середина — магнитный тип.

Велотренажер

По эффективности уступает беговой дорожке и орбитреку (эллипсоиду). Вариантов велотренажеров масса. В категории цена — качество наиболее лучшие результаты показывают магнитные виды приборов.

Гребной тренажер

В квартиру подобное оборудование берут редко. Дело в том, что сначала движение лучше отточить непосредственно с тренером, так как при увеличении нагрузки можно легко травмироваться. Эффективен не только в вопросах снижения веса, но и в накачке мышц.

Степпер

Основной акцент — ноги. Тренажер имитирует хождение по ступеням. Эффективность низкая, так как развить на нем значимую скорость в принципе не получится. К плюсам же можно отнести компактность.

Итоги

Какой тренажер лучше выбрать? Здесь все индивидуально. Нужно учесть габариты квартиры, собственные финансовые возможности, желаемый результат.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!