Вопрос о том, как снять усталость, актуален для миллионов. Советов в этом случае существует масса. Некоторые из них вполне эффективны, другие же у специалистов ничего, кроме улыбки, не вызывают. В этой статье расскажем о наиболее действенных методиках, успевших доказать свою надежность.

как снять усталость

Как снять усталость в домашних условиях: полезные советы

Усталость не возникает просто так. Подобное состояние организм начинает испытывать из-за переработки, стресса, резкого увеличения физической активности. Часто провоцирующих факторов бывает крайне много и выявить какую-либо одну причину просто не удается. Как же снять усталость организма? Для этого следует воспользоваться рядом проверенных методов:

• отказ от телефона перед сном;
• водные процедуры;
• баланс в рационе;
• не бойтесь зевать;
• занятия спортом.

Конечно, некоторые способы дают лишь кратковременный эффект, другие же действуют более продолжительно. На вооружении следует использовать каждый.

Отказ от телефона перед сном

При свечении экрана в темном помещении организм человека начинает вырабатывать кортизол. Гормон стресса приводит к увеличению чувства усталости, мешает выспаться и полноценно отдохнуть.

Водные процедуры

Душ поможет снять напряжение мышц и подарит тонус. Желательно чередовать горячую и холодную воду. Конечно, к подобным водным процедурам лучше подготовиться заранее.

Баланс в рационе

Часто ощущение усталости возникает из-за нехватки в организме определенных веществ и микроэлементов. Например, у мужчин подобное негативное восприятие возникает из-за снижения селена и цинка. Поэтому следует сбалансировать рацион, приобрести курс специальных поливитаминов.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу