Вопрос о том, как снять усталость, актуален для миллионов. Советов в этом случае существует масса. Некоторые из них вполне эффективны, другие же у специалистов ничего, кроме улыбки, не вызывают. В этой статье расскажем о наиболее действенных методиках, успевших доказать свою надежность.

как снять усталость

Как снять усталость в домашних условиях: полезные советы

Усталость не возникает просто так. Подобное состояние организм начинает испытывать из-за переработки, стресса, резкого увеличения физической активности. Часто провоцирующих факторов бывает крайне много и выявить какую-либо одну причину просто не удается. Как же снять усталость организма? Для этого следует воспользоваться рядом проверенных методов:

• отказ от телефона перед сном;
• водные процедуры;
• баланс в рационе;
• не бойтесь зевать;
• занятия спортом.

Конечно, некоторые способы дают лишь кратковременный эффект, другие же действуют более продолжительно. На вооружении следует использовать каждый.

Отказ от телефона перед сном

При свечении экрана в темном помещении организм человека начинает вырабатывать кортизол. Гормон стресса приводит к увеличению чувства усталости, мешает выспаться и полноценно отдохнуть.

Водные процедуры

Душ поможет снять напряжение мышц и подарит тонус. Желательно чередовать горячую и холодную воду. Конечно, к подобным водным процедурам лучше подготовиться заранее.

Баланс в рационе

Часто ощущение усталости возникает из-за нехватки в организме определенных веществ и микроэлементов. Например, у мужчин подобное негативное восприятие возникает из-за снижения селена и цинка. Поэтому следует сбалансировать рацион, приобрести курс специальных поливитаминов.

Не бойтесь зевать

Во время зевоты легкие вдыхают большое количество кислорода. Естественно, улучшается эффективность снабжения мозга. В итоги человек ощущает себя бодрее и веселее. В Японии на некоторых предприятиях даже введены специальные перерывы на зевки.

Занятия спортом

Простая оздоровительная физкультура способна привести к повышению уровня гормонов счастья в крови. Конечно, фанатизма стоит избегать. Достаточно лишь утренней пробежки на пару км.

Как снять усталость после работы: мнение Востока

Народная медицина Азии развивалась не одно тысячелетие. Некоторые практики даже сейчас пользуются невероятной популярностью. Часть из них позволяет лишь снять усталость, другие же увеличивают здоровье в целом. К популярным советам относят:

• акупунктуру;
• медитацию;
• воздействие холодом.

Можно использовать какой-либо один метод, а можно сразу несколько. В последнем случае качество жизни только возрастет.

Акупунктура

Массаж определенных точек на теле дает чувство расслабленности и тонизирует. Преимущество акупунктуры в том, что ее, в отличие от иглоукалывания, делают и самостоятельно.

Медитация

Укрепляет и расслабляет организм. Повышает устойчивость нервной системы. Способствует возвращению гармоничного психоэмоционального фона.

Воздействие холодом

Рекомендуется прикладывать лед к затылку. От этого возрастает кровоток, в результате чего повышается активность мозга. Помимо снятия усталости, есть и другой плюс — улучшение эластичности кожи.

Итоги

Вариантов борьбы за свое стабильное психоэмоциональное состояние много. Лучше к этому вопросу подойти комплексно и использовать сразу несколько методов, перечисленных выше.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!