Конечно, каждая женщина мечтает сохранить молодость. Советы для проведения эффективной борьбы с внешними изменениями разнообразны. Вообще, все из них можно разделить на несколько больших классов. В борьбе за молодость важен непосредственно комплексный подход.

сохранить молодость: советы

Советы молодости и красоты: нормализация рациона

Избитая и банальная рекомендация. Как бы к ней не относились, ее эффективность не вызывает никаких сомнений. При этом в рацион следует включить:

• морепродукты;
• мясо;
• фрукты и овощи, богатые антиоксидантами;
• крупы и мучные изделия, приготовленные из муки грубого помола.

Такой комплексный подход повлияет на скорость возрастных изменений. Баланс питательных веществ и соединений позволит организму эффективнее противостоять старости.

Морепродукты

Жирная рыба содержит омега-3 полиненасыщенные кислоты. Вещества укрепляют сосуды, снижают риск развития болезней сердца. Дополнительный бонус — вывод из организма липидов низкой плотности. Морепродукты в основной своей массе богаты цинком. Он ускоряет синтез тестостерона у мужчин.

Мясо

Без белковой пищи мышцы станут слабее. В составе красного и белого мяса содержится цинк, о его важности было рассказано выше.

Фрукты и овощи, богатые антиоксидантами

В эту категорию относят, например, авокадо. Антиоксиданты препятствуют преждевременному старению кожи. Преимущество подобной пищи заключается также в том, что она предупреждает риски развития онкологии.

Продукты из муки грубого помола и крупы

Дают организму необходимое количество «сложных» углеводов. Соединения способствуют длительному насыщению. Они регулируют уровень сахара в крови.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу