Вопросы похудения волнуют многих. Дело в том, что сейчас развивается настоящий культ здорового и подтянутого тела. В некоторых случаях скинуть лишние килограммы бывает крайне сложно. Например, мужчины и женщины сталкиваются с ситуацией, при которой даже популярные диеты не помогают похудеть. О том, почему это происходит, и как действовать в таком случае, расскажем далее.
Почему диеты не помогают похудеть: причины
На самом деле вариантов может быть крайне много. Детальный ответ способен дать только лечащий врач. В большинстве случаев ответ на вопрос о том, почему диеты не помогают похудеть, выглядит так:
• сниженный уровень метаболизма;
• стресс;
• недостаток сна;
• снижение гормонального фона.
Часто представленные факторы действуют сразу несколькими. Поэтому в механизме каждого нужно разобраться отдельно.
Сниженный уровень метаболизма
Человеческий организм — сложная структура. При этом он живет по собственным законам, отличным от решений мозга. Диеты подразумевают ограничение в количестве потребляемых калорий. Снижение привычной нормы — стресс. В результате чего организм замедляет метаболические процессы, больше съеденных продуктов «переходит» непосредственно в жир, а не в энергию. Просто тело готовится к «сложным временам» и стремится накопить как можно больше жировой ткани.
Стресс
Во время стресса вырабатывается кортизол. Этот гормон приводит к увеличению липидов на боках и бедрах. Негатив вносит, и привычка заедать стрессовую ситуацию. У многих, даже сидящих на диетах, этот процесс доведен практически до автоматизма.
Недостаток сна
Сокращенный отдых приводит к увеличению кортизола. О том, как этот гормон действует на человека, было сказано выше. Стоит отметить, что недостаток сна провоцирует усталость организма. В результате чего тело начинает активнее копить жировые отложения.
Снижение гормонального фона
Большинство диет отличаются дисбалансом. При этом ограничивается поступление многих витаминов и микроэлементов. В итоге у мужчин снижается тестостерон, а у женщин эстроген. Нехватка представленных гормонов приводит к ожирению. Иногда синтез веществ бывает осложнен болезнями.
Что делать, если диеты не помогают похудеть
Главное, что нельзя делать в таких случаях, так это поддаваться панике и терять веру в собственные возможности. В тех случаях, когда диеты не помогают похудеть, необходимо действовать комплексно:
• провести анализ ситуации;
• ввести чит-день;
• начать прием витаминов.
Каждый способ даст необходимый результат. Поэтому подробнее поговорим обо всех пунктах перечня.
Анализ ситуации
Детальнее разобраться с проблемой поможет диетолог. Нелишним будет и прохождение комплексного медицинского обследования. Нередко избыточная масса тела возникает из-за различных эндокринных заболеваний.
Введение чит-дня
Необычное понятие. Как было сказано выше, при снижении количества калорий метаболические процессы замедляются. Устранить этот эффект позволит чит-день. Суть заключается в том, чтобы периодически на один день уходить от принятого рациона и увеличивать количество потребляемых продуктов, менять их «структуру». Например, для высокобелковой диеты можно в один из дней недели позволить себе пасту или цельнозерновой хлеб.
Прием витаминов
Дополнительные витамины и микроэлементы предотвратят снижение синтеза гормонов. Они также позволяют чувствовать себя в форме, снижают риски заболеваний. Во время диеты организм ослаблен, что серьезно сказывается на иммунитете.
Итоги
Как видно, проблему можно решить довольно просто. Отчаиваться и садиться на разнообразные монодиеты нельзя. Такой режим питания негативно отразится на организме в целом.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
