Нередко изнурительные диеты и часы в спортзале не дают должного результата. Люди периодически задумываются над вопросом о том, что мешает похудеть именно им. Часто причина кроется в простых повседневных привычках. Некоторые из них не только мешают получить заветную цифру на весах, но и приводят к увеличению массы.

что мешает похудеть

Привычки, мешающие похудеть: распорядок дня

Нередко проблема кроется непосредственно в дневном расписании. Выход только один — перестройка под новый ритм. Например, мешают похудеть:

• стрессовые ситуации;
• плохой сон;
• слишком долгий отдых.

У каждой причины уникальная биохимия воздействия на организм. Поэтому обо всех пунктах перечня поговорим отдельно.

Стрессовые ситуации

Стресс мешает похудеть. Это уже давно доказано медиками. Нервозность приводит к накоплению жира непосредственно в области живота и бедер. Кортизол — гормон стресса, провоцирует синтез липидов.

Плохой сон

Доказано, что худеть во сне вполне реально. Это утверждение каждый может опробовать на собственном опыте. Плохой сон приводит к:

• недостатку мелатонина;
• снижению синтеза тестостерона.

В первом случае замедляются метаболические процессы организма. Во втором же снижается скорость расщепления жиров.

Слишком долгий отдых

Обменные процессы во время сна замедляются. Поэтому спать долго для похудения просто опасно. Вполне достаточно 8 часов в сутки. При большем отдыхе организм будет расходовать значительно меньше калорий.

Привычки, мешающие похудеть: питание

Рацион — основа похудения. Атлеты и участники конкурсов по бодибилдингу утверждают, что итоговый результат на 60% строится именно на кухне, а не в спортивном зале. В этом случае похудеть мешают:

• чит-дни;
• простые углеводы;
• отсутствие режима питания.

Важен каждый фактор. Иногда похудение не наступит даже из-за несоблюдения какого-либо одного условия. Естественно, это приведет к снижению самооценки, полной утрате веры в свои силы.

Чит-день

Этот необычный термин ввели диетологи. Он подразумевает небольшой отход от привычного питания и увеличение калорийности блюд. Это необходимо для того, чтобы обмануть организм и не позволить ему замедлить метаболические процессы. Однако, именно в этот день многие совершают массу ошибок. Например, начинают неконтролируемо поглощать продукты. Так делать нельзя! Можно увеличить рацион не более чем на 200–300 ккал.

Простые углеводы

Какие продукты мешают похудеть в этом случае? Список выглядит просто:

• сахар;
• шоколад;
• печенье.

В общем, все простые углеводы. Они быстро впитываются в кровь и в метаболических процессах превращаются в липиды.

Отсутствие режима питания

Желательно кушать не менее 5 раз в день. Завтрак пропускать нельзя. Также рекомендуется употреблять пищу в одно и то же время.

Итоги

Как видно, факторов, мешающих похудеть в принципе, довольно много. Их необходимо исключить в обязательном порядке.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!