Диет существует крайне много. Популярность в последнее время завоевал рацион, основанный на употреблении исключительно белковых продуктов. В некоторых случаях подобный подход дает результат, но существуют и определенные ограничения. Дело в том, что подобный режим питания приводит к снижению метаболизма. В итоге организм начинает откладывать жир, а не перерабатывать пищу в энергию. Часть диетологов полагает, что углеводы при похудении все-таки необходимы.

углеводы при похудении

Какие углеводы есть при похудении: список продуктов

Конечно, радоваться этой информации и сразу бежать в магазин за шоколадкой не следует. В качестве источника углеводов можно использовать только определенные виды продуктов:

• паста;
• цельнозерновой хлеб;
• овсянка;
• спаржевая фасоль.

Баланс белков и углеводов при похудении в данном случае не нарушится. Представленные продукты дадут чувство сытости, которое продлится длительный период.

Паста

Чемпион в списке. Помогает насытиться, делает меню более разнообразным. Стоит отметить, что к выбору соусов нужно подходить крайне внимательно. Нередко именно они дают большую калорийность, чем сама паста.

Цельнозерновой хлеб

Хлеб, выпеченный из муки грубого помола, отлично подходит для диетических бутербродов. При этом чувство сытости наступает крайне быстро. Организм получает необходимый уровень гликогена, который позволяет ему поддерживать функциональность.

Овсянка

Лидер среди всех каш. Полезные свойства продукта заключаются в:

• низкой калорийности;
• длительном чувстве насыщения;
• очистке кишечника;
• увеличении скорости метаболизма.

Внушительный список. Поэтому в любом диетическом меню завтрак из овсянки с фруктами обязателен. Кстати, сами фрукты необходимы прежде всего для обеспечения поступления клетчатки в организм.

Спаржевая фасоль

Богата витаминами и микроэлементами. Энергетическая ценность низкая, поэтому эта бобовая культура подойдет всем тем, кто тщательно следит за своей фигурой.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу