Просто проснуться стройным и без лишних килограммов — мечта многих мужчин и женщин. В погоне за красотой люди садятся на самые невероятные диеты, проводят часы в спортзале, полностью выматывают свой организм. Ученые доказали, что ответ на вопрос, как худеть во сне, вполне реален. Для этого необходимо кардинально пересмотреть некоторые привычки.

как худеть во сне

Худеет ли человек во сне: мнения

Вообще, этот вопрос кажется парадоксальным. Вроде бы, никакой физической активности не наблюдается, поэтому почему мы худеем во сне для многих остается загадкой. На самом деле ответ на него кроется в некоторых особенностях физиологии:

• метаболизме;
• сновидениях.

Детальнее поговорим о каждом пункте списка. Это позволит полноценно понять механизм ночного похудения.

Метаболизм

Обмен веществ — переработка съеденных продуктов в чистую энергию. Те, у кого он от природы быстрый, отличаются стройностью фигуры. Такие люди могут употреблять абсолютно любые продукты питания, лишние килограммы им не страшны. В случае медленного метаболизма ситуация кардинально противоположная. Во сне все обменные процессы замедляются, но не останавливаются. Поэтому худеть вполне реально.

Сновидения

Здесь все сложнее. Человек худеет во время сна только в одном случае: если его организм вырабатывает адреналин. Например, это происходит при кошмаре или грезах о невероятных приключениях. Гормон ускоряет процесс разложения липидов и их трансформации в гликоген. Например, некоторые экстремальные методы похудения основаны на выработке адреналина. Людей даже заставляю плавать в клетке, окруженной акулами.

Как худеть ночью во сне: 4 правила

Ускоренный процесс переработки жиров ночью возможен только при соблюдении некоторых правил. К ним относят:

• употребление белковой пищи;
• полная темнота;
• проветривание;
• соблюдение режима сна.

Важен каждый пункт списка. Поэтому детальнее рассмотрим все представленные выше варианты ускоренного ночного похудения.

Белковая пища

На выручку приходит спортивное питание. Дело в том, что чистый белок без примеси углеводов и жиров разгоняет метаболизм. Важно соблюсти одно условие: энергетическая ценность порции не должна превышать 150 ккал.

Полная темнота

При небольшом освещении в комнате организм синтезирует меланин. Действие этого вещества похоже на кортизол (гормон стресса). Меланин замедляет обменные процессы и приводит к увеличению жировой прослойки в области живота и бедер.

Проветривание

Базовый принцип гигиены сна. На самом деле поддержание температуры спальни возле отметки в 19 градусов по шкале Цельсия помогает и в переработке так называемого белого жира. Утверждение характерно как для мужчин, так и для женщин.

Режим сна

Стабильный режим сна положительно сказывается на здоровье в целом. Однако, как выяснили в Университете Бригама Янга, привычка засыпать и вставать в одно и то же время помогает организму поддерживать обмен веществ на необходимом для похудения уровне.

Итоги

Как видно, во сне люди реально худеют. Нужно только соблюдать некоторые простые правила, перечисленные выше.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!