Сейчас большое распространение получило ложное суждение, говорящее о том, что куриные яйца опасны для здоровья. На самом деле это заблуждение в корне не верное. В этой пище содержится масса необходимых для здоровья соединений. Поэтому польза яиц несомненна. Подробнее об этом и поговорим далее.

польза яиц

Польза куриных яиц для организма

Частое употребление подобного продукта питания способно существенно улучшить функциональность организма. При этом польза яиц доказана и для мужчин, и для женщин. Например, этой едой удается:

• устранить проблемы с памятью;
• улучшить зрение;
• повысить крепость костей и зубов;
• снизить риски заболеваний сердца;
• усилить иммунную систему;
• улучшить выработку гормонов.

Впечатляющий список. Все дело в том, что в куриных яйцах содержатся разные полезные микроэлементы и витамины. Например, к ним относят цинк, витамин D, E, рибофлавин, селен и железо.

Устранение проблем с памятью

В желтке содержится холин. Эта аминокислота относится к классу незаменимых. То есть она не синтезируется самим организмом, а может поступать только извне. Вещество улучшает скорость обмена импульсами между нейронами.

Улучшение зрения

Польза вареных яиц заключается в том, что в них много лютеина. Витамин повышает остроту зрения, снижает риск развития близорукости.

Повышение крепости костей и зубов

Здесь решающую роль играет витамин D. Соединение способствует увеличению скорости впитывания кальция. Естественно, это улучшает работу опорно-двигательного аппарата.

Снижение рисков болезней сердца

В Science Daily провели исследование, доказавшее то, что в куриных яйцах содержится триптофан. Вещество укрепляет стенки сосудов, снижает вероятность прогрессирования болезней сердца.

Усиление иммунитета

Всего в 2 яйцах содержится 22% суточной нормы селена. Этот минерал улучшает скорость выработки антител. В результате чего организм эффективнее противостоит вирусам и микробам.

Ускорение синтеза гормонов

Куриные яйца богаты цинком. Соли этого металла позволяют улучшить процесс синтеза тестостерона. Гормон «отвечает» за основные функции в жизнедеятельности организма мужчин.

Какая польза яйца в косметологии

Естественно, столь богатый полезными соединениями продукт не обошли стороной и косметологи. В этом случае яйца помогают:

• избавиться от лишних килограммов;
• укрепить волосы;
• улучшить эластичность кожи.

Подобные способы использования имеют под собой четкую научную базу. Поэтому обо всех из них поговорим детальнее.

Снижение веса

Яйца — низкокалорийный продукт. При этом они богаты белком. Включение этой пищи в рацион снизит вес, улучшит обменные процессы в организме.

Укрепление волос

Специальные маски из яиц питают и усиливают луковицы. В итоге волосы растут быстрее, снижается скорость их естественного выпадения.

Улучшение эластичности кожи

Белок питает клетки эпидермиса. Ткань становится эластичнее, разглаживаются небольшие морщины. Маски из яиц желательно наносить на лицо не реже одного раза в неделю.

Итоги

Как видно, этот продукт отличается уникальными полезными характеристиками. Поэтому яйца нужно включить в рацион каждого.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!