Инфаркты и инсульты все чаще случаются с людьми относительно молодыми, но ведущими малоподвижный и нервный образ жизни. Как помочь сердцу справиться с проблемами, как сохранить здоровье надолго и прожить полноценную длинную жизнь? Простые советы для эффективной профилактики инфаркта.

как помочь сердцу

Правильное питание – правильное кровообращение

Сложности с кровообращением возникают у людей, которые неправильно питаются и засоряют пищеварительную систему «тяжелыми», но не слишком полезными для здоровья продуктами.

При этом нет необходимости придерживаться строгих диет или полностью отказываться от любимых блюд. Главное – разумно относиться к планированию меню и включать в него те продукты, которые помогают при болезнях сердца.

Овощи и фрукты

Легкая растительная пища способствует нормализации веса и хорошей работе пищеварения. При этом отсутствие «лишних» килограммов – увеличение шанса избежать проблем с сердцем и сосудами. Ограничивая калорийность пищи, отдавая предпочтение легкоусвояемым продуктам, мы не только лучше выглядим – мы и лучше себя чувствуем.

Топ полезных для сердца продуктов

Чтобы поддержать свою сердечно-сосудистую систему, необходимо включать в рацион продукты, помогающие сердцу:

• рыба. В ней содержатся незаменимые жирные кислоты, благотворно влияющие на работу сердца. Два раза в неделю блюда из морской рыбы – риск инфаркта меньше на 30%;

• кукуруза и кукурузные хлопья. Содержание фолиевой кислоты в блюдах из кукурузы способствует нормальной деятельности сердца;

• арбуз. Он отлично чистит почки, поставляет полезные вещества, насыщает без набора веса.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу