Залогом крепкого здоровья всегда являлись пищевые привычки. Это утверждение освоили очень давно греки. Было бы очень хорошо перенять эти привычки и придерживаться их.

пищевые привычки

Присутствие в рационе зелени и листьев салата

Без зелени в Греции кухню представить невозможно. Салат является низкокалорийным, но содержащим большое количество витаминов и микроэлементов. Чтобы формировать пищевые привычки для здоровья, необходимо добавлять зелень и салат практически во все приготовленные блюда. Греки в него закручивают даже мясо и различные крупы.

Добавлять травы в пищу

К правильным пищевым привычкам относится использование трав, которые улучшают вкус пищи. К тому же, благодаря им можно уменьшить применение соли в приготовленных блюдах.

Все травы содержат витамины и другие полезные вещества. Розмарин устраняет проявление аллергии, базилик повышает иммунную систему. Использовать их можно как в первые, так и вторые блюда.

Овощи фаршировать

Сочетая полезные ингредиенты можно придумывать различные вкусы. Овощи часто фаршируют травами, сыром, разными кашами, овощами и что удивительно, даже фруктами. Как изменить пищевые привычки? Разнообразить свой стол закусками, приготовленными необычным образом.

Кушать много сыра

Греки молочные продукты очень ценят. Но, это не говорит, что он находится в пицце, бургерах и других не полезных блюдах. Сыр используется в кулинарии, как аналог соли. Поэтому в Греции часто готовят салаты, с сыром Фета. Его же добавляют в прожаренные овощи.

Использовать лимонный сок и орегано

Совмещать эти продукты является у греков полезными пищевыми привычками. Их сочетание придает пикантного аромата приготовленной пище. Эти продукты содержат много витамина С, укрепляющего иммунную систему. Он снижает содержание холестерина.

Завтракать салатами

Кушать утром свежие салаты – это хорошая привычка у Греков. Эта пища активизирует аппетит перед приемом основных блюд и позволяет не переедать. Это объясняется содержанием большого количества клетчатки, заполняющей желудок утоляя голод.

Кушать много свежих овощей

В Греции принимают круглый год свежие овощи. Но, лучше кушать продукты, которые выращиваются без химикатов, нитратов, естественным образом.

Заменить все масла оливковым

Такое масло считается основой греческой пищи. Хотя оно является жиром, применение его помогает качественно усваивать в организме все полезные вещества. Рекомендуется масло использовать для блюд из овощей.

Если хотите быть всегда красивыми, а также в прекрасной физической форме, перенимайте привычки у Греков, у них есть чему поучиться.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!