Лечебное голодание обладает массой преимуществ. При этом факты пользы от кратковременного воздержания от пищи доказаны даже учеными. Излишний фанатизм не приветствуется.
Лечебное голодание в домашних условиях: преимущества
Краткосрочный отказ от еды позволяет добиться массы положительных эффектов. Опытные фанаты голодания устраивают себе своеобразные «разгрузочные дни» даже несколько раз в месяц. Новичкам делать этого нельзя. Сначала необходимо адаптировать организм, приучить его к нехватке пищи. Один день лечебного голодания позволяет:
• сжечь больше подкожного жира;
• повысить чувствительность к инсулину;
• ускорить метаболизм;
• добиться долголетия;
• улучшить работу ЦНС;
• укрепить иммунитет;
• понять свои возможности.
Преимуществ много. Детальнее поговорим о каждом из них. Это позволит полнее раскрыть механизм воздействия на человека и итоговых результатов лечебного голодания.
Сжигание подкожного жира
При краткосрочном отказе от еды (не более суток — двое), организм быстро расходует гликоген из крови. Для восполнения энергии начинают расщепляться липиды, то есть жиры. Периодическое голодание используют даже спортсмены в межсезонье.
Повышение чувствительности к инсулину
Во время еды в крови происходит краткосрочное увеличение инсулина. Постепенно у организма вырабатывается резистентность к этому гормону. Отказ от употребления продуктов приводит к дефициту вещества и повышению чувствительности к нему.
Ускорение метаболизма
Быстрый метаболизм — залог здорового и подтянутого тела. Лечебное голодание дает отдых организму. В результате ускоряется обмен веществ.
Достижение долголетия
Этот пункт напрямую связан с указанным выше. При медленном метаболизме наступает быстрое старение тканей и клеток организма. Высокий, наоборот, способствует долголетию.
Улучшение работы ЦНС
Периодический отказ от еды активирует стволовые клетки головного мозга. В итоге образуется больше нейронов, человек становится умнее и сообразительнее.
Укрепление иммунитета
Лечебное голодание приводит не только к очищению, но и к улучшению работы иммунной системы. Организм испытывает определенный уровень стресса, в результате чего активирует все процессы, в том числе и защитные.
Понимание возможностей
Отказ от еды даже на короткий промежуток времени — серьезное испытание для силы воли. К такому нужно готовиться заранее, набраться терпения и выносливости. Успех в этом деле поднимет самооценку и сделает жизнь ярче.
Лечебное голодание: правила
Подходить к процессу голодания следует внимательно и осторожно. Все проходит в несколько этапов:
• за неделю до обозначенного дня лучше отказаться от жареных продуктов;
• постепенно следует снижать норму потребления пищи. Это позволит организму немного адаптироваться к нагрузкам;
• в день лечебного голодания следует пить много воды и зеленого чая. Это снизит риск обезвоживания, увеличит скорость детоксикации.
Важен каждый пункт списка. Желательно перед голоданием посетить лечащего врача. Без консультации доктора отказываться от пищи нельзя.
Итоги
Как видно, преимуществ у лечебного голодания много. Главное — знать меру. Никакого фанатизма.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
