Жизнь полна стрессов. Это утверждение знает каждый. Как сохранять спокойствие в любой ситуации — актуальный вопрос для многих. Существует масса способов положительного воздействия на собственную психику.

как сохранять спокойствие
duckboardsandstilts

Стрессоустойчивость: как сохранять спокойствие при помощи еды

С пищей в организм человека поступают разные вещества. Одни из них оказывают положительное воздействие на самочувствие, другие разрушают здоровье. Для постоянного хорошего настроения медики рекомендуют:

• отказаться от мучного;
• есть больше орехов и жирной рыбы;
• иногда позволять себе шоколад;
• употреблять больше чеснока.

Список необычен, но все его пункты доказаны проведенными исследованиями. Поэтому детальнее нужно поговорить о каждом.

Отказ от мучного

В хлебобулочных изделиях содержаться вредные углеводы. Они быстро переходят в кровь и практически сразу перерабатываются в липиды. В результате чего помимо ожирения деструктивному воздействию подвергается и психика.

Орехи и жирная рыба

Как эти продукты помогают сохранить спокойствие во время стресса? Здесь все достаточно просто. Дело в том, что в составе содержатся омега-3 и омега-6 кислоты. Вещества положительно влияют на нервные клетки, увеличивают скорость передачи импульса между нейронами.

Шоколад

В какао-бобах содержатся специальные соединения, ускоряющие синтез гормона счастья. В итоге одна горькая шоколадка с легкостью поднимет настроение на много часов вперед.

Чеснок

Необычный пункт в списке. Как и почему чеснок помогает научиться сохранять спокойствие? Пряность содержит аллицин. Вещество положительно влияет на сосуды, провоцирует их кратковременное расширение. Увеличение притока крови к мозгу позволяет добиться спокойствия в сложной ситуации.

Стрессоустойчивость: как сохранять спокойствие необычные практики

Существуют и крайне необычные практики, позволяющие снизить уровень стресса человека. К ним относят:

• медитацию;
• акупунктуру;
• классическую музыку.

Лучше использовать сразу все пункты. Это позволит добиться феноменальных результатов.

Медитация

При постоянной медиативной практике раскрываются уникальные возможности мозга. Человек в целом становится спокойнее и уравновешеннее. Внешние факторы его практически не тревожат.

Акупунктура

Точечное воздействие на тело улучшает работу не только ряда внутренних органов, но и общее психическое самочувствие. Метод иногда используют даже при отказе от курения. Эффективен он и в вопросах о том, как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.

Классическая музыка

Доказано, что классика влияет на мозг крайне положительно. Она приводит к расслаблению, снятию тревожности и стресса.

Итоги

Для достижения идеального результата на вооружение лучше взять сразу несколько методик. Это повысит скорость борьбы со стрессом.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!