Жизнь полна стрессов. Это утверждение знает каждый. Как сохранять спокойствие в любой ситуации — актуальный вопрос для многих. Существует масса способов положительного воздействия на собственную психику.
Стрессоустойчивость: как сохранять спокойствие при помощи еды
С пищей в организм человека поступают разные вещества. Одни из них оказывают положительное воздействие на самочувствие, другие разрушают здоровье. Для постоянного хорошего настроения медики рекомендуют:
• отказаться от мучного;
• есть больше орехов и жирной рыбы;
• иногда позволять себе шоколад;
• употреблять больше чеснока.
Список необычен, но все его пункты доказаны проведенными исследованиями. Поэтому детальнее нужно поговорить о каждом.
Отказ от мучного
В хлебобулочных изделиях содержаться вредные углеводы. Они быстро переходят в кровь и практически сразу перерабатываются в липиды. В результате чего помимо ожирения деструктивному воздействию подвергается и психика.
Орехи и жирная рыба
Как эти продукты помогают сохранить спокойствие во время стресса? Здесь все достаточно просто. Дело в том, что в составе содержатся омега-3 и омега-6 кислоты. Вещества положительно влияют на нервные клетки, увеличивают скорость передачи импульса между нейронами.
Шоколад
В какао-бобах содержатся специальные соединения, ускоряющие синтез гормона счастья. В итоге одна горькая шоколадка с легкостью поднимет настроение на много часов вперед.
Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу
