Жизнь полна стрессов. Это утверждение знает каждый. Как сохранять спокойствие в любой ситуации — актуальный вопрос для многих. Существует масса способов положительного воздействия на собственную психику.
Стрессоустойчивость: как сохранять спокойствие при помощи еды
С пищей в организм человека поступают разные вещества. Одни из них оказывают положительное воздействие на самочувствие, другие разрушают здоровье. Для постоянного хорошего настроения медики рекомендуют:
• отказаться от мучного;
• есть больше орехов и жирной рыбы;
• иногда позволять себе шоколад;
• употреблять больше чеснока.
Список необычен, но все его пункты доказаны проведенными исследованиями. Поэтому детальнее нужно поговорить о каждом.
Отказ от мучного
В хлебобулочных изделиях содержаться вредные углеводы. Они быстро переходят в кровь и практически сразу перерабатываются в липиды. В результате чего помимо ожирения деструктивному воздействию подвергается и психика.
Орехи и жирная рыба
Как эти продукты помогают сохранить спокойствие во время стресса? Здесь все достаточно просто. Дело в том, что в составе содержатся омега-3 и омега-6 кислоты. Вещества положительно влияют на нервные клетки, увеличивают скорость передачи импульса между нейронами.
Шоколад
В какао-бобах содержатся специальные соединения, ускоряющие синтез гормона счастья. В итоге одна горькая шоколадка с легкостью поднимет настроение на много часов вперед.
Чеснок
Необычный пункт в списке. Как и почему чеснок помогает научиться сохранять спокойствие? Пряность содержит аллицин. Вещество положительно влияет на сосуды, провоцирует их кратковременное расширение. Увеличение притока крови к мозгу позволяет добиться спокойствия в сложной ситуации.
Стрессоустойчивость: как сохранять спокойствие необычные практики
Существуют и крайне необычные практики, позволяющие снизить уровень стресса человека. К ним относят:
• медитацию;
• акупунктуру;
• классическую музыку.
Лучше использовать сразу все пункты. Это позволит добиться феноменальных результатов.
Медитация
При постоянной медиативной практике раскрываются уникальные возможности мозга. Человек в целом становится спокойнее и уравновешеннее. Внешние факторы его практически не тревожат.
Акупунктура
Точечное воздействие на тело улучшает работу не только ряда внутренних органов, но и общее психическое самочувствие. Метод иногда используют даже при отказе от курения. Эффективен он и в вопросах о том, как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.
Классическая музыка
Доказано, что классика влияет на мозг крайне положительно. Она приводит к расслаблению, снятию тревожности и стресса.
Итоги
Для достижения идеального результата на вооружение лучше взять сразу несколько методик. Это повысит скорость борьбы со стрессом.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
