Сейчас в скверах и парках городов можно встретить множество спортсменов. Нередко люди не только бегают или катаются на велосипеде, но и просто ходят. В чем заключается польза ходьбы для здоровья? Она огромна. Детальнее разобраться с этим вопросом поможет эта статья.

польза ходьбы
mamapedia

Польза ходьбы пешком: причины гулять каждый день

Часто у многих к обычным пешим прогулкам довольно скептическое отношение. Дескать, толку с них никакого нет. Это заблуждение ошибочно. Польза ежедневной ходьбы пешком заключается в:

• снижении веса;
• улучшении настроения;
• продлении жизни;
• укреплении нервной системы;
• предупреждении рисков болезней сердца;
• устранении эректильной дисфункции.

Да, именно столько полезных свойств имеет обыкновенная ходьба. О каждом положительном факторе необходимо поговорить детальнее.

Снижение веса

Здесь все просто. Любая продолжительная физическая активность приводит к активному расходу калорий. В итоге удается легко избавиться от лишнего веса. Польза ходьбы пешком для процесса похудения будет заметна только при продолжительности и периодичности тренировок.

Улучшение настроения

При физической активности гипофиз вырабатывает гормон счастья. Это соединение положительно влияет на качество жизни, улучшает настроение, снижает уровень стресса.

Продление жизни

Сидячая работа сокращает жизнь на 15%. Те, кто ходит хотя бы несколько раз в неделю по часу и более, в среднем живут на 7 лет дольше.

Укрепление нервной системы

Выработка гормона счастья позволяет быстро и эффективно укрепить работу нервной системы. В итоге скорость передачи импульсов между нейронами возрастает.

Профилактика болезней сердца

Какая польза от ходьбы пешком для сердца? Во время прогулки немного возрастает пульс, что увеличивает качество работы сердечной мышцы.

Устранение эректильной дисфункции

Польза ходьбы пешком для мужчин заключается прежде всего в увеличении кровотока в область малого таза. В результате чего заметно увеличиваются «возможности» сильной половины человечества.

Польза ходьбы: как быть, когда гулять противопоказано

Часто длительные прогулки бывают просто опасны. Это происходит из-за разрушения суставов колен или избыточной массы тела. Снизить риски можно двумя способами:

• приобретением ортопедической обуви;
• использованием специальных палок.

Хорош каждый метод. Поэтому рекомендуется взять на вооружение сразу оба.

Ортопедическая обувь

Ее преимущества заключаются в наличии эластичной подошвы. Перераспределение нагрузки проходит максимально полно, в итоге негативное воздействие на колени снижается.

Палки для скандинавской ходьбы

Еще один способ снизить отрицательное влияние на ноги. При этом нагрузка перераспределяется по корпусу спортсмена. В итоге во время ходьбы тренируются руки, спина и грудь.

Итоги

Преимуществ у обычной ходьбы много. Часто именно ее берут на вооружение при начале похудения.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!