Научно доказано, что эффективное снижение веса может произойти только в одном случае: организм расходует больше калорий, чем потребляет. Других вариантов нет. Поэтому быстро избавиться от лишних килограммов поможет диета и спорт.
Эффективное снижение веса: спортивные мероприятия
На первый взгляд, в этом случае все понятно невооруженным взглядом. Однако, нюансов крайне много. Например, все тренировки принято разделять на два подвида:
• силовые;
• кардио.
Все они оказывают разное воздействие на организм человека. Поэтому детальнее нужно поговорить о каждом типе.
Силовые
Самое эффективное снижение веса с силовыми тренировками наступит только при высокой интенсивности работы. Именно поэтому огромной популярностью пользуется такое направление, как кроссфит. Спортсменам в этом случае отдыха практически не дается. Такие занятия можно проводить только при определенном уровне подготовки.
Кардио
Сюда относят бег, езду на велосипеде, гребной тренажер, ходьбу по лестнице. Главное условие — интервальность тренировок. В ходе занятий спортсмен должен менять темп практически постоянно. Это увеличит кровоток, позволит быстрее похудеть.
Эффективное снижение веса: контроль питания
Опытные спортсмены и медики утверждают, что 80% результата достигается не в зале, а на кухне. Контроль питания — основа эффективного снижения веса. При этом рекомендуется употреблять в пищу такие продукты, как:
• овсянку;
• жирную рыбу;
• зеленый чай.
На самом деле, список можно продолжать долго. Дело в том, что продуктов, позволяющих избавиться от лишних килограммов крайне много.
Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу
