Проблема ожирения стоит довольно остро. Сейчас разработана масса методов борьбы с избыточным весом, например, популярностью пользуются кетодиета, безуглеводная диета. Специалисты в области похудения в любом случае рекомендуют совместить ограничение питания с физической активностью. Сколько нужно гулять, чтобы похудеть? Ответ сложен, но в этом вопросе разобраться необходимо.

сколько нужно гулять
infoniac

Сколько нужно гулять в день: популярная «байка» японцев

О теории 10 тыс. шагов в день знают многие. Ее посыл кроется в том, что человек в течение 24 часов должен сделать не менее указанного количества шагов. Это поможет поддержать организм в нужной физической форме, дает определенную нагрузку на сердце.

На самом деле это заблуждение. Дело в том, что в Японии первыми изобрели такое устройство, как шагомер. На тот момент времени этот прибор был абсолютно не нужен. Поэтому маркетологи и придумали такой нестандартный ход.

Сколько нужно гулять: расписание активности

Существует несколько теорий, касающихся установления режима тренировки. Причем каждая из них обладает диаметральными постулатами:

• гулять нужно несколько раз в день;
• достаточно одной, но продолжительной прогулки.

Разница во мнениях очевидна. Сколько раз нужно гулять в день в принципе? Здесь все сугубо индивидуально.

Для излишне тучных людей

Людям с большой массой тела тяжелы любые физические нагрузки. В том числе и ходьба. Вопрос о том, сколько им нужно гулять в день, имеет только индивидуальный ответ. Общая рекомендация такая — чем чаще будет нагрузка, тем лучше. Для начала хватит и по 40 минут пешего хода утром и вечером. Конечно, быстрого результата в таком случае ждать не приходится.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу