Интервальное голодание является естественным способом питания для человека, хотя со временем люди об этом забыли и лишь понемногу начинают заново открывать его преимущества.

интервальное голодание
lchf

Суть метода

Организм стабильно получает больше калорий, чем может использовать, поэтому они накапливаются в виде жировых отложений. Если человек не постится, у организма нет необходимости обращаться к этим запасам, и их становится все больше.

Похудеть на интервальном голодании можно как раз за счет того, что организм, не получая новую порцию калорий, обращается к внутреннему резерву и преобразовывает жировые отложения в необходимую ему энергию. При этом после ИГ не происходит усиленное накопление запасов, как это случается после многих диет.

Разновидности интервального голодания

В отличие от диет, интервальное голодание не ставит никаких ограничений в том, что можно есть. Употреблять в пищу можно что угодно, однако строго в отведенное для этого время. Есть несколько распространенных вариантов.

Интервальное голодание 16:8

Ежедневно в течение суток есть можно 8 часов, оставшиеся 16 от пищи нужно воздержаться. Более щадящий вариант – 14 часов голодания. Таким образом человек пропускает завтрак и рано ужинает.

Частая ошибка – переедание после поста. Ее допускают многие, однако со временем соблазн становится меньше.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу