Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с мышечными спазмами. Чаще, они возникают ночью, но могут случаться и в течение рабочего дня. Это достаточно неприятное состояние зачастую не является опасным, но доставляет существенный дискомфорт. Узнайте, почему оно возникает, и как избавиться от судорог самостоятельно, с помощью одного из четырех простых действий.

как избавиться от судорог
woman

Причины судорог в ногах, и как от них избавиться

Чаще всего, неприятное ощущение возникает в конечностях. Причинами спазма в руке или ноге являются:

• Обезвоживание организма;
• Недостаток таких микроэлементов, как кальций, магний, натрий;
• Чрезмерная физическая нагрузка без предварительной подготовки мышц;
• Несбалансированный рацион питания;
• Потеря микроэлементов на фоне беременности у женщин.

Чтобы не сталкиваться с неприятной симптоматикой систематически, нужно устранить причины судорог в ногах. Для этого необходимо нормализовать потребление микроэлементов, пить достаточное количество воды, и разогревать мышцы перед тренировкой. Если вы ощутили резкий спазм, то быстро избавиться от неприятного симптома помогут следующие советы.

Как избавиться от судорог в ногах

Существует четыре эффективных способа устранить неприятный спазм сразу после его возникновения, и быстро вернуть себе работоспособность.

1. Растяжка. Если вы ощутили неприятную симптоматику, сразу присядьте, и постарайтесь растянуть мышцу, которая болит.

2. Тепло. Приложите теплую грелку на проблемную область, или прилягте и укутайте ноги одеялом.

3. Массаж. Начинайте его проводить в проблемной зоне сначала легкими поглаживающими движениями, чтобы подготовить мышцы. Далее переходите к разминанию и пощипыванию.

4. Ходьба босиком. Расслабиться мышцам поможет покалывание стоп при ходьбе босиком по шершавой поверхности. Если нужно принять экстренные меры, то можно уколоть сократившуюся мышцу острой иглой. Это сразу снимет спазм.

Каждый из этих методов поможет устранить болевой симптом. Зная как избавиться от судорог в ногах, не стоит игнорировать причины такого состояния. Если спазмы возникают систематически, проконсультируйтесь с врачом, который поможет решить проблему. Регулярные и сильные судороги могут быть симптомом эпилепсии, столбняка или невротических состояний.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!