Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с мышечными спазмами. Чаще, они возникают ночью, но могут случаться и в течение рабочего дня. Это достаточно неприятное состояние зачастую не является опасным, но доставляет существенный дискомфорт. Узнайте, почему оно возникает, и как избавиться от судорог самостоятельно, с помощью одного из четырех простых действий.

как избавиться от судорог
woman

Причины судорог в ногах, и как от них избавиться

Чаще всего, неприятное ощущение возникает в конечностях. Причинами спазма в руке или ноге являются:

• Обезвоживание организма;
• Недостаток таких микроэлементов, как кальций, магний, натрий;
• Чрезмерная физическая нагрузка без предварительной подготовки мышц;
• Несбалансированный рацион питания;
• Потеря микроэлементов на фоне беременности у женщин.

Чтобы не сталкиваться с неприятной симптоматикой систематически, нужно устранить причины судорог в ногах. Для этого необходимо нормализовать потребление микроэлементов, пить достаточное количество воды, и разогревать мышцы перед тренировкой. Если вы ощутили резкий спазм, то быстро избавиться от неприятного симптома помогут следующие советы.

Как избавиться от судорог в ногах

Существует четыре эффективных способа устранить неприятный спазм сразу после его возникновения, и быстро вернуть себе работоспособность.

1. Растяжка. Если вы ощутили неприятную симптоматику, сразу присядьте, и постарайтесь растянуть мышцу, которая болит.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу